آیا ریزش مو در حمام طبیعی است؟

زمان مطالعه: 4 دقیقه

اگر در حین دوش گرفتن، توده‌ای از موهایتان را در حمام پیدا کردید، نترسید. در حالی که هیچ کس نمی‌خواهد موهای خود را از دست بدهد، اما مقدار کمی‌ریزش مو در حمام امری طبیعی محسوب می‌شود.

اگر نگران می‌‌زان ریزش موی خود هستید، می‌توانید قبل از صحبت با پزشک، استفاده از یکسری درمان‌ها و تکنیک‌های پیشگیری را در نظر بگیرید.

در اینجا ما رایج ترین علل ریزش مو و همچنین نکات تخصصی در مورد چگونگی قوی و سالم نگه داشتن موهای تان را با شما به اشتراک می‌گذاریم.

علت ریزش مو در حمام چیست؟

ریزش مقدار کمی‌مو در حمام کاملاً طبیعی است؛ حمام ساده ترین مکان برای تشخیص موهایی است که به طور طبیعی در طول روز می‌ریزند.

چه چیزی باعث ریزش موی طبیعی در حمام می‌شود؟

این خیلی معمول است است که بخش زیادی از این ریزش مو طبیعی هنگام حمام کردن، زمانی که پوست سر خود را می‌‌‌شویید یا به موهایتان نرم کننده می‌زنید، اتفاق بیافتد. این تحریک باعث می‌‌‌شود موهایی که به هر حال چرخ زندگی شان به پایان  رسیده در حین آبکشی ریزش کنند.

به همان شکل، هنگام برس زدن نیز موها به طور طبیعی می‌ریزند. درست مانند دوش گرفتن، این کار موهایی را که قرار است به طور طبیعی بریزند، بیرون می‌کشد. 

افرادی که موهای ضخیم تری دارند نیز ممکن است متوجه ریزش بیشتر موها شوند زیرا به طور کلی موهای بیشتری دارند.

علت ریزش بیش از حد مو در حمام چیست؟

تعدادی از دلایل رایج ریزش مو وجود دارد که می‌تواند منجر به دیده شدن توده‌های بزرگتر موی ریخته در حمام شود:

• سطوح پایین آهن
• کاهش وزن ناگهانی
• استفاده مداوم از مدل موی تنگ 
• پسوریازیس یا درماتیت
• عفونت‌های مقاربتی (STIs)
• تغییرات هورمونی به عنوان مثال به تازگی بچه دار شدن

این علل معمولا موقتی هستند. با این حال ریزش مو می‌تواند ارثی (به ویژه طاسی با الگوی مردانه) یا بخشی طبیعی از افزایش سن باشد. برخی از شرایط پزشکی از جمله آلوپسی آره آتا و درمان سرطان، نیز می‌توانند باعث ریزش موی بیش از حد شوند.

بیشتر بخوانید: ریزش مو طبیعی چند تار در روز است؟

استرس نیز یکی از دلایل ریزش مو است، اما این نسبتاً نادر است. ریزش موی ناشی از استرس می‌‌‌تواند به دلیل استرس شدید فیزیکی، ناشی از یک بیماری جدی یا تحت مراقبت‌های ویژه، یا استرس شدید روانی مداوم باشد. در شریط استرس موها می‌توانند از سرتاسر پوست سر یا به صورت تکه ای ریخته شوند.

ریزش چقدر مو در حمام طبیعی است؟

ریزش مو کاملا طبیعی است. هر فرد به طور متوسط روزانه بین 50 تا 100 تار مو از دست می‌دهد که بستگی به ضخامت و طول آن دارد. این موهای ریخته به طور معمول در مرحله آناژن چرخه رشد مو دوباره رشد می‌کند. برای درک مفهوم ریزش مو طبیعی بهتر است مروری بر چرخه مو داشته باشیم.

چرخه رشد مو

موهای ما یک چرخه رشد مداوم را طی می‌کنند، اما بر خلاف پستانداران دیگر، می‌توانند در هر زمانی رشد کنند و ریزش کنند. تارهای مو بطور تصادفی و مداوم در یکی از سه مرحله رشد زیر خواهند بود:

فاز آناژن

فاز آناژن، فاز رشد فعال مو است و اکثر موها در مرحله رشد فعال قرار دارند که در آن سلول‌ها به سرعت تقسیم می‌‌‌شوند و موهای جدیدی را تشکیل می‌‌‌دهند که جایگزین رشته‌های قدیمی‌‌‌تر می‌‌‌شوند. این فاز بین 3 تا 6 سال و یا حتی بیشتر می‌تواند طول بکشد و هرچه این مرحله طولانی تر باشد، موهای شما بیشتر می‌توانند رشد کنند.

فاز کاتاژن

فاز کاتاژن، فاز توقف رشد است؛ حدود 3 درصد از موها در این مرحله دژنراتیو هستند که در آن فولیکول‌های مو کوچک می‌‌‌شوند و رشد مو رفته رفته کند می‌‌‌شود تا دیگر متوقف شود.

فاز تلوژن 

فاز تلوژن همان فاز ریزش مو است. اینجا جایی است که موهای از کاتاژن عبور کرده وارد مرحله استراحت می‌شوند که تقریباً 100 روز طول می‌کشد. در این مرحله شما ریزش طبیعی را تجربه خواهید کرد.

بیشتر بخوانید: ریزش مو در بهار

عوامل طبیعی دیگر دخیل در ریزش مو در حمام

بازگشت به حمام و شمردن هر مو به صورت جداگانه به طور قابل درک دشوار است. بنابراین، قبل از اینکه نگران ریزش مو در حمام باشید، چند فاکتور را در نظر بگیرید:

• ضخامت موهای شما؛ موهای ضخیم معمولاً تعداد موهای بیشتری دارند.در نتیجه  به تناسب، ممکن است به دلیل داشتن موهای بیشتر، موهای بیشتری از دست بدهید.
• فواصل بین حمام کردن؛ موها اغلب در حمام می‌ریزند، زیرا هنگام شامپو کردن یا حالت دادن به موهای خود، پوست سر خود را تحریک می‌کنید. موهای شما که قبلاً قرار بود ریزش کنند، بعداز شامپو زدن از سرتان جدا می‌‌‌شوند در نتیجه اگر چند روز از آخرین حمام کردن شما گذشته باشد، ممکن است متوجه ریزش موهای بیشتری شوید.
• فواصل بین برس زدن مو؛ این اصل مشابه زمانی است که دوش می‌گیرید. شانه کردن و برس زدن موها، همراه با دوش گرفتن، دو اتفاقی هستند که در آنها به احتمال زیاد متوجه ریزش مو می‌شوید.

نکته: حمام معمولا جایی است که بیشتر متوجه ریزش مو می‌شوید. اگرچه ممکن است به نظر برسد که موهای زیادی را در حمام از دست داده‌اید، اما احتمالاً این روش طبیعی بدن شما برای ریزش موها است.

فرق ریزش مو با شکستگی مو

اگر در حمام، بر روی برس مو یا لباستان تارهای بیش از حد مو پیدا کردید، این ممکن است به دلیل ریزش نباشد. شکستگی مو نیز یک مشکل رایج است، که طی آن تار مو به جای ریزش کامل، می‌‌‌شکند.

اگر موها با موها خشن برخورد شود یا در تماس با گرمای شدید قرار گیرند، احتمال شکستگی آنها بیشتر است؛ به عنوان مثال اگر موهای خود را به شدت برس بزنید یا هر روز از اتوهای مو استفاده کنید، شکستگی مو امری محتمل است. مراقبت ملایم از موهایتان می‌تواند شکستگی مو را کاهش دهد، همچنین عدم استفاده از ابزارهای حالت دهنده برای جلوگیری از آسیب گرما نیز با کاهش شکست مو همراه خواهد بود.

خشکی مو یکی دیگر از علل شایع شکستگی است. با نوشیدن آب فراوان، در پیش گرفتن رژیم غذایی سالم و ترمی‌‌م موهای خود با درمان‌های مرطوب کننده و تقویت کننده، م ی توانید موها را هیدراته نگه دارید.

بیشتر بخوانید: خشکی مو چیست؟

چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید؟

اگر دچار ریزش موی ناگهانی، ایجاد لکه‌های طاس یا ریزش مو به صورت توده‌های بزرگ شدید، باید به پزشک مراجعه کنید تا در مورد علل احتمالی صحبت کنید. همچنین اگر علائم دیگری از جمله خارش یا سوزش روی پوست سر خود دارید، باید از پزشک متخصص وقت خود را رزرو کنید.

در صورتی که ریزش مو بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارد، پزشک شما می‌‌‌تواند یکسری درمان‌هایی را توصیه کند و پشتیبانی ارائه دهد.

نکاتی برای جلوگیری از ریزش مو

کارهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از ریزش مو و تحریک رشد موهای قوی تر و سالم تر انجام دهید.

1- یک روتین خوب مراقبت از مو را امتحان کنید

داشتن روتین مراقبت از موها کلیدی برای قوی و سالم نگه داشتن آن است، و از ریزش و شکستگی مو جلوگیری می‌کند. برای این کار:

استفاده از ابزارهای حرارتی حالت دهنده مو را محدود کنید

استفاده از گرما بر روی موهای شما می‌تواند باعث شکستن مو شود و در صورت ضعیف شدن تارها به مرور زمان احتمال ریزش مو را افزایش دهد. استفاده از وسایلی مانند سشوار، اتو مو و اتوی فر را به کمتر از دو بار در هفته کاهش دهید و حتما از اتوهای سرامی‌‌کی و محصولات محافظ حرارت استفاده کنید.

از مدل موهای تنگ خودداری کنید

مدل موهایی که موها را می‌کشند، مانند دم اسبی‌های تنگ و بافت‌ها، با کشیدن تارها از پوست سر باعث آسیب به مو می‌شوند.

از دکلره کردن موها خودداری کنید

دکللره کردن  و استفاده از رنگ مو که شامل اکسیدان قوی است می‌تواند به مو آسیب برساند و باعث شکننده شدن و شکستن مو شود. پراکسید هیدروژن قوی همچنین می‌تواند پوست سر را بسوزاند یا باعث تورم شود و منجر به افزایش ریزش مو شود.

بیشتر بخوانید: ترمیم موهای آسیب دیده

2- رژیم غذایی متعادل داشته باشید

آنچه می‌خورید بر هر قسمت از بدن شما تأثیر می‌گذارد، از جمله سلامت موهای شما. اطمی‌‌نان حاصل کنید که انواع می‌‌وه‌ها و سبزیجات می‌خورید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز موهایتان (ازجمله آهن، پروتئین، روی، اسیدهای چرب امگا 3 و بیوتین) را دریافت کنید تا قوی بمانند. 

3- مکمل مصرف کنید

اگر کمبود مواد مغذی دارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌ها برای دریافت ویتامی‌‌ن‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد مو داشته باشید. این شامل آهن، روی، بیوتین و سلنیوم است. تحقیقات بیشتری برای درک اینکه آیا این ویتامی‌‌ن‌ها رشد مو را افزایش می‌دهند یا نه مورد نیاز است، با این حال نشان داده شده است که کمبود می‌تواند منجر به ریزش مو شود. 

در مورد ویتامی‌‌ن‌های ضد ریزش مو و اینکه کدامیک ممکن است برای شما بهترین اثر را داشته باشند، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

بیشتر بخوانید:  بهترین مکمل برای ریزش مو

4- سطح استرس خود را کاهش دهید

در حالی که تحقیقات در مورد اینکه آیا استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود یا خیر، قطعی نیست، اما می‌تواند علائم را برای مبتلایان به آلوپسی بدتر کند. به علاوه همه ما باید استرس را برای سلامت عمومی‌خود به حداقل برسانیم. برای کاهش استرس مدیتیشن، ورزش روزانه و داشتن خواب بهتر در طول شب را تمرین کنید.

درمان‌های ریزش مو

بیشتر علل ریزش مو موقتی یا تا حدی ناشی از پیری هستند و بنابراین نیازی به درمان ندارند. ریزش موی ناشی از یک وضعیت پزشکی نیز معمولاً پس از بهبودی دوباره رشد می‌کند.

با این حال، اگر علائم بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد، ممکن است بخواهید برخی از درمان‌های توصیه شده برای ریزش مو را امتحان کنید.

1- ریگین (می‌‌نوکسیدیل)

Regaine درمانی حاوی ماده فعال ماینوکسیدیل است. تصور می‌‌‌شود که با افزایش جریان خون در فولیکول‌های مو و افزایش فاز رشد، باعث رشد مجدد مو می‌‌‌شود.

بیشتر بخوانید: درمان ریزش مو با ماینوکسیدیل

2- پروپشیا (فیناستراید)

Propecia یک درمان شناخته شده ریزش مو است که حاوی ماده فعال فیناستراید است. هر دو درمان اصلی طاسی با الگوی مردانه هستند و به صورت قرص فروخته می‌شوند. بهتر است از آنها در مراحل اولیه ریزش مو استفاده شود.ّ

بیشتر بخوانید: درمان ریزش مو زنان با قرص فیناستراید

3- شامپوهای ریزش مو

آلپسین یک درمان مبتنی بر کافئین است که به دلیل دارا بودن روی، ویتامی‌‌ن A و نیاسین، استحکام مو را بهبود می‌بخشد.

برخی از افراد ممکن است از شامپوهایی که حاوی نخل اره ای هستند نیز استفاده کنند. به این دلیل که نخل اره ای می‌تواند به جلوگیری از عملکرد DHT کمک کند.

بیشتر بخوانید: محلول ضد ریزش مو

4- استفاده از مکمل‌های تقویتی مو

مکمل‌های غذایی نقش مهمی در کاهش ریزش مو و تقویت سلامت مو دارند، به‌ویژه زمانی که ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی، تغییرات هورمونی یا استرس باشد. این مکمل‌ها با تأمین ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری مانند بیوتین، ال-سیستئین و روی، به تغذیه فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. آن‌ها می‌توانند ریشه‌های مو را تقویت کرده، چرخه رشد مو را بهبود بخشند و شکنندگی مو را کاهش دهند. در لیست مکمل‌هایی که دراین زمینه شناخته شده‌اند اسم قرص پریورین و فیتو در صدر قرار دارد.

کلام آخر

ریزش مو در حمام معمولا جای نگرانی ندارد. شما به طور طبیعی روزانه حدود 100 تار را از دست خواهید داد، که بسیاری از آنها با سشتن موهای خود در حمام و از روی پوست سر، می‌ریزند.

اگر متوجه علائم دیگری از جمله ریزش موی ناگهانی، لکه‌های طاس یا سوزش شدید، با پزشک خود صحبت کنید تا علل احتمالی دیگر از جمله سطوح پایین آهن، بارداری یا کاهش وزن را بررسی کند.

سوالات متداول