آشنایی با بهترین مکمل برای ریزش مو

زمان مطالعه: 4 دقیقه

ساپلنو: مکمل ‌ها و ویتامین‌ هایی که وعده توقف ریزش و شروع رشد مجدد مو را می‌دهند خیلی خوب به نظر می‌رسند. اما آیا مصرف یک یا دو بار مکمل در روز می تواند موهای شما را بلندتر، قوی تر و سالم تر کند؟

ریزش مو یا نازک شدن مو می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله کمبود مواد مغذی باشد. بنابراین، در حالی که ویتامین‌ها و مکمل‌ها به هیچ وجه یک درمان معجزه‌آسا نیستند، اما مکمل‌های مناسب می توانند تفاوتی در ظاهر و حجم موهای شما ایجاد کنند.

در اینجا نگاهی به بهترین مکمل ها برای ریزش مو خواهیم انداخت و چند مکمل مو را بررسی خواهیم کرد.

بهترین مکمل ها برای ریزش مو کدامند؟

رشد و سلامت مو تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله تغذیه، ژنتیک، شرایط پزشکی، هورمون ها و حتی استرس است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای رشد و عملکرد طبیعی سلول‌ها می تواند عامل ریزش مو باشد.

از نظر علمی ثابت شده که ویتامین ها برای رشد موی سالم ضروری هستند و ممکن است به جلوگیری از ریزش و نازک شدن مو کمک کنند. بهترین ویتامین ها برای رشد مو عبارتند از ویتامین های B، ویتامین D، ویتامین E، روی، بیوتین و آهن.

ویتامین B

ویتامین های B در رشد مو نقش دارند و برای متابولیسم و عملکرد سیستم عصبی ضروری هستند. برای مثال ویتامین های B مانند ویتامین B7 (بیوتین) و B12 برای تقویت و حالت دادن به مو مهم هستند.

تحقیقات نشان می دهد که شما به راحتی می توانید با داشتن یک رژیم غذایی متعادل به مقدار متعادل مصرف روزانه ویتامین B برسید. ویتامین های گروه B را می توان در انواع غذاها از جمله غلات 100 درصد، گوشت، ماهی، تخم مرغ کامل، آجیل و آووکادو یافت.

بیوتین، که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، اغلب به دلیل داشتن خاصیت ایجاد رویش مجدد در مو تبلیغ می شود. و برخی از این مکمل های ریزش مو تبلیغ شده ممکن است واقعا تاثیر لازم را داشته باشند. 

بیوتین در «ایجاد گلبول‌های قرمز خون، که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول‌های مو حمل می‌کنند، نقش دارد». همچنین “در تولید کراتین، که جزء اصلی مو است، نیز نقش دارد.”

مؤسسه ملی سلامت خاطرنشان می کند که اکثر مردم مقدار کافی بیوتین را از غذاهایی که می خورند دریافت می کنند. بهترین راه برای دریافت بیشتر، خوردن غذاهای غنی از بیوتین مثل شیر، تخم مرغ، موز، ماهی سالمون، سیب زمینی شیرین و بادام است. اگر احساس می کنید که نیاز به دریافت بیوتین اضافی دارید، میتوانید از فروشگاه های معتبر مکمل های اورجینال آن را تهیه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای بلند شدن مو

ویتامین C

ویتامین C نه تنها برای حفظ ایمنی بدن مفید است، بلکه می تواند موها را نیز تقویت کند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی برای رشد موی سالم ضروری است. چراکه ویتامین C به افزایش گردش خون در سراسر بدن، از جمله پوست سر کمک می کند. هنگامی که گردش خون در پوست سر شما افزایش می یابد، فولیکول های مو بیشتر تحریک می شوند که این موضوع می تواند به رشد مو کمک کند.

کراتین

کراتین پروتئینی است که مو، پوست و ناخن ما را می سازد. کراتین به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود و مکمل های کراتین زیادی وجود دارند که ادعا می کنند به رشد مو کمک می کنند. کراتین را می توانید به روشی طبیعی تر مثل  خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، لوبیا، ماهی و گوشت تامین کنید. با این حال مکمل های خوب به شرط تهیه شدن از فروشگاه های معتبر می توانند نیاز روزانه شما به این ماده پروتئینی را تامیین کنند.

ویتامین D

کمبود ویتامین D ممکن است منجر به ریزش مو شود. ویتامین D توسط کراتینوسیت ها (سلول های پوستی که کراتین تولید می کنند) در پوست متابولیزه می شود. زمانی که بدن ویتامین D کافی نداشته باشد، کراتینوسیت‌های موجود در فولیکول‌های مو در تسهیل رشد مو مشکل دارند و در نتیجه ریزش و ضعیف شدن تار مو رخ می دهد.

بیشتر بخوانید: بهترین مکمل مو در جهان

روی یا زینک

روی یک ماده معدنی کم مصرف است و بدن فقط به مقدار کم به آن نیاز دارد. روی در همه چیز از رشد سلول ها تا ایجاد DNA نقش دارد. سطوح پایین روی با ریزش مو و روند بهبود ضعیف زخم ها مرتبط است. خوردن غذاهای غنی از روی مانند گوشت، لوبیا، آجیل و دانه ها به عنوان منبع مناسبی از این ماده معدنی برای تامین نیاز روزانه بدن توصیه می شود.

اگر با ریزش مو یا نازک شدن موها دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با پزشک خود در مورد اینکه آیا مکمل روی برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید. 

ویتامین A

ویتامین A می تواند به رشد مو کمک کند، اما یک نکته وجود دارد: مصرف بیش از حد آن ممکن است در واقع منجر به ریزش مو شود. ویتامین A به گروهی از ترکیبات اطلاق می شود که شامل رتینول، رتینال، رتینوئیک اسید و پروویتامین A کاروتنوئیدها است. بر اساس مطالعه ‌ای که روی موش‌ها انجام شده است وجود ویتامین A در رژیم غذایی،  سلول‌ های بنیادی فولیکول مو را فعال می کند. با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سطوح بالای ویتامین A از طریق مصرف بیش از حد مکمل ها با ریزش مو مرتبط است. پس بایستی در مصرف مکمل های حاوی ویتامین A مقادیر در دوز دریافتی دقت لازم را داشته باشیم.

خوردن غذاهای غنی از ویتامین A من جمله سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، اسفناج و کلم بروکلی، سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین، و سبزیجات زرد رنگ مانند کدو حلوایی می تواند نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین کند. 

بیشتر بخوانید:  بهترین مکمل ها برای ریزش مو خانم ها

آیا مکمل های ریزش مو واقعا موثر هستند؟

برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها ممکن است باعث توقف ریزش و شروع رشد مجدد وبهبود سلامت مو در افرادی شود که دارای کمبودهای تغذیه‌ای هستند. این به این دلیل است که تحقیقات نشان می دهد کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مانند روی، آهن و ویتامین D با ریزش مو مرتبط است. 

مکمل های ریزش مو تهیه شده از فروشگاه های معتبر به سبب رعایت کیفیت و داشتن فرمولاسیون دقیق، گزینه های مناسبی برای رفع کمبود های بدن حسوب می شوند.

بهترین مکمل ها برای ریزش مو از نظر متخصصان

علاوه برداشتن رژیم غذایی غنی از تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی که می‌توانند بر رشد مو تأثیر بگذارند، مجموعه‌ای از مکمل‌های بدون نسخه وجود دارد که مخصوصاً برای کسانی که با نازک شدن مو یا ریزش مو دست و پنجه نرم می‌کنند، طراحی شده است. با این حال، مانند هر مکمل دیگری، پیش از مصرف آنها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

در اینجا چند مکمل برای ریزش مو توسط متخصصان توصیه شده است.

قرص پریرین اورجینال آلمان

هیرتامین کپسولی 30 تایی اصلی امریکا | HAIRtamin Advanced Formula – Capsule 

مکمل مو و ناوخن فیتو فانر 120 و 240 تایی اصلی ایتالیا | Phyto Phytophanere Hair And Nails Capsule 

آیا مکمل های ریزش مو بی خطر هستند؟

بسیاری از افراد می توانند مواد مغذی ضروری را از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت کنند. با این حال، مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی به طور کلی در افراد سالم بی خطر هستند; چراکه این مکمل مواد مغذی را در مقادیری فراهم می کند که به میزان توصیه شده روزانه (RDA) پایبند است. فراموش نکنید که مصرف برخی ویتامین‌ها در دوزهای بالا، بخصوص ویتامین های محلول در چربی (ADEK)، می تواند منجر به علائم مسمومیت یا سنگ کلیه شود.

نتیجه گیری

انتخاب بهترین مکمل ریزش مو برای شما به عواملی مانند رژیم غذایی، سابقه سلامت شخصی و اینکه آیا دارو یا مکمل دیگری مصرف می کنید بستگی دارد. ما در این مطلب چند نمونه از بهترین مکمل های ریزش مو موجود در بازار را به شرط اصل بودن لیست کردیم. بسیاری از مکمل های ریزش مو حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند بیوتین و روی هستند، اما فرمول های مختلف ممکن است حاوی ترکیبات خاصی باشند. قبل از شروع مکمل رشد مو با پزشک خود مشورت کنید زیرا برخی ویتامین ها در دوزهای بالا می توانند مضر باشند.

امیدوارم این مطلب برایتان مفید بوده باشد.اگر در زمینه انتخاب مکمل مناسب برای ریزش موهای خود هنوز سوالاتی در ذهن دارید کارشناسان ما در بخش پشتیبانی در خدمتتان هستند تا در کوتاه ترین زمان ممکن پاسخگوی سوالات شما باشند.

سوالات متداول