بهترین روش کلاژن سازی پوست صورت (خانگی + دارویی)

زمان مطالعه: 5 دقیقه

کلاژن پروتئین مهمی است که بدن برای داشتن ظاهری جوان و سالم به آن نیاز دارد. کلاژن تا 20 سالگی در بدن شما تولید می شود و به مرور زمان با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن به تدریج کاهش می یابد. این کاهش به مرور زمان باعث ایجاد چین و چروک و افتادگی روی پوست می شود. 

علاوه بر روند پیری، برخی از عوامل خارجی نیز می توانند باعث کاهش میزان کلاژن در پوست شوند. خوشبختانه روش های زیادی برای افزایش تولید کلاژن وجود دارد. قبل از افزودن هر گونه کلاژن تراپی به روتین شخصی خود، بهتر است با روش های طبیعی کلاژن سازی آشنا شوید تا بتوانید بهترین روش کلاژن سازی پوست صورت مناسب خودتان را برگزینید. 

کلاژن چیست؟

کلاژن رایج ترین و فراوان ترین نوع پروتئین در بدن است. در بسیاری از بافت های ماهیچه ها، استخوان ها، تاندون ها، رگ های خونی و دستگاه گوارش یافت می شود. با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می کند که باعث مشکلات زیادی مانند چین و چروک و سفت شدن مفاصل می شود.

تاثیر کلاژن در پوست

با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می کند. این کمبود کلاژن باعث بروز علائم شایع پیری می شود. چین و چروک، افتادگی پوست که خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده است و مفاصل سفت، نشانه هایی هستند که نشان می دهد بدن کلاژن کمتری تولید می کند.

وقتی سطح کلاژن بالا باشد، پوست نرم، صاف و محکم می شود. کلاژن به بازسازی و ترمیم سلول های پوست کمک می کند. کلاژن همچنین پوست را هیدراته نگه می دارد. به همین دلیل است که کلاژن در طول سال ها به عنوان یک ماده حیاتی برای مراقبت از پوست در نظر گرفته شده است.

بیشتر یخوانید: غذاهای کلاژن ساز برای پوست

عوامل کاهش کلاژن در بدن

اکنون که می دانیم کلاژن چیست، بیایید عواملی که می توانند میزان کلاژن را کاهش دهند را مورد بررسی قرار دهیم. برخی از اینها انتخاب های نادرست در سبک زندگی هستند که می توانید به راحتی آنها را تغییر دهید، اما برخی دیگر کاملاً خارج از کنترل شما هستند.

• عوامل محیطی: آلودگی هوا و رادیکال های آزاد می توانند تولید کلاژن را کاهش داده و خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهند.
• مقادیر بالای مصرف قند: نشان داده شده است که شکر سرعت سنتز محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته را افزایش می دهد، که به پروتئین های مجاور آسیب می رسانند، کلاژن را ضعیف می کنند و آن را خشک و شکننده می کنند.
• قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید: اشعه ماوراء بنفش به کلاژن درم آسیب می رساند و باعث شکسته شدن آن و ایجاد الیاف غیر طبیعی الاستین و ایجاد چین و چروک می شود.
• سیگار کشیدن: ترکیب مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو به کلاژن و الاستین آسیب می رساند. نیکوتین همچنین رگ‌های خونی را که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست می‌رسانند، محدود می‌کند.
• اختلالات خود ایمنی: برخی از اختلالات خود ایمنی وجود دارد که می تواند باعث شود آنتی بادی ها، مولکول های کلاژن را هدف قرار دهند.
• روند طبیعی پیری: سطح کلاژن به طور طبیعی در طول زندگی با افزایش سن رفته رفته کاهش می یابد.

بهترین روش‌های افزایش کلاژن سازی پوست صورت 

راه های زیادی برای افزایش سطح کلاژن وجود دارد. فرد می تواند غذای های غنی از مواد مغذی کلاژن ساز را به رژیم غذایی خود اضافه کند، از مکمل پوست کلاژن استفاده کند یا با تنظیم عادات روزانه، میزان سنتز کلاژن را افزایش دهد. ما در اینجا چند روش برای افزایش میزان کلاژن سازی پوست صورت برای شما گردآوری کرده ایم.

 اسید هیالورونیک

اسید هیالورونیک یک ترکیب مهم برای افزایش سنتز کلاژن در پوست است. شواهد نشان می دهد که اسید هیالورونیک به رشد بافت نرم کمک می کند، بدن شما را به ساخت کلاژن و الاستین بیشتر تشویق می کند، پوست شما را مرطوب نگه می دارد، از سفت و شکننده شدن پوست جلوگیری می کند، خاصیت ارتجاعی بافت ها را افزایش می دهد ونقش بسزایی در درمان جای زخم ایفا می کند. اسید هیالورونیک در غذاهای غنی از اسیدهای آمینه مانند لوبیا، سبزیجات ریشه ای و سویا یافت می شود. 

افزودن اسید هیالورونیک به رژیم غذایی از طریق غذاها می تواند به راحتی به افزایش سطح کلاژن کمک کند اما اسید هیالورونیک را می توان به عنوان مکمل نیز مصرف کرد. مطالعات نشان داده است که مکمل اسید هیالورونیک می تواند تولید کلاژن را در پوست تحریک کند. کلاژن و اسید هیالورونیک با هم کار می کنند تا یکپارچگی ساختاری پوست را حفظ کنند و خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را افزایش دهند.

ویتامین C

ویتامین C یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها است. بدن انسان نمی تواند ویتامین C تولید کند، بنابراین باید این ویتامین را از رژیم غذایی دریافت کرد. ویتامین C بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و در غذاهایی مانند مرکبات، سبزیجات برگ سبز، پاپایا، توت فرنگی و کلم بروکلی به وفور یافت می شود.

مطالعات انجام شده حاکی از آن است که ویتامین C نقش مهمی در محافظت از پوست و ایجاد کلاژن بیشتر در بدن دارد. بسیاری از شرکت های ارائه دهنده محصولات مراقبت از پوست، ویتامین C را به کرم های محافظ خود اضافه می کنند.

ویتامین C برای سنتز کلاژن مورد نیاز است اما چیزی که کمتر مورد توجه قرار می گیرد این است که ویتامین C همچنین می تواند آنزیم های اتصال عرضی کلاژن لیزیل اکسیداز و پرولیل و لیزیل هیدروکسیلاز را نیز فعال کند و این باعث افزایش اتصال عرضی کلاژن می شود.

ویتامین C را می توان به عنوان مکمل نیز مصرف کرد. به توصیه متخصصان ، برای ساخت کلاژن،  مصرف بین 500 تا 1000 میلی گرم در روز از ویتامین C ، ایده آل خواهد بود.

آب قلم

آب قلم، یا آب استخوان؛ این یک مایع خوشمزه غنی از کلاژن است که می‌توانید آن را مستقیماً بنوشید یا با مخلوط کردن کلاژن موجود در استخوان‌های گوشت گاو، مرغ یا ماهی با غذاهای دیگر از این منبع غنی از کلاژن استفاده کنید. آب استخوان را می‌توانید با جوشاندن آهسته استخوان‌ها در آب روی اجاق گاز یا قابلمه برای یک یا دو روز، درست کنید.

بیشتر بخوانید: کلاژن سازی پوست در خانه

ژل آلوئه ورا

نتایج تحقیقات انجام شده در زمینه تاثیر آلوئه ورا در سنتز کلاژن نشان داده است که استفاده از آلوئه ورا تولید اسید هیالورونیک و کلاژن را تقریبا دو برابر می کند. همچنین با مصرف آن کاهش قابل توجهی در چین و چروک صورت نیز مشاهده شده است.که معلوم می شود که آلوئه ورا در واقع سلول های مناسب را به رشد تشویق می کند.

در حقیقت از آنجایی که آلوئه ورا فیبروبلاست‌ها را تحریک می‌کند که تولید کننده فیبرهای کلاژن و الاستین هستندُ، باعث می‌شود پوست حالت ارتجاعی‌تری داشته باشد و در نتیجه چین و چروک کمتری داشته باشد. این ژل همچنین روی سلول های اپیدرم سطحی با اتصال آنها به یکدیگر عمل می کند و پوست را نرم می کند.

چگونه از آلوئه ورا برای افزایش  تولید کلاژن استفاده کنیم؟

• صورت خود را تمیز کرده و خشک کنید.
• با انگشتان تمیز، لایه نازکی از ژل را روی صورت خود بمالید.
• بگذارید 5 تا 10 دقیقه روی پوستتان بماند. اگر آن را برای مدت طولانی تری روی پوست بگذارید ممکن است باعث خشکی شود.
• صورت خود با آب ولرم بشویید و به آرامی خشک کنید.
• یک بار در روز این روتین را تکرار کنید.

جینسینگ

جینسینگ قرن هاست که در طب سنتی استفاده می شود. یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات جینسینگ در سال 2012 نشان می دهد که جینسینگ میزان کلاژن را در جریان خون افزایش می دهد. جینسینگ همچنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. محققان همچنین نشان می دهند که جینسینگ ممکن است پتانسیل جلوگیری از پیری سلول های پوست را داشته باشد. جینسینگ اغلب به شکل چای، تنتور و مکمل ها در دسترس است.

آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که می توانند به بدن آسیب برسانند. همه آنتی اکسیدان ها تولید کلاژن را افزایش نمی دهند، اما به کلاژن موجود کمک می کنند تا بهترین کارایی را نشان دهد.

انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها وجود دارند که می توانند به روش های مختلف از پوست محافظت کرده و آن جوان کنند. آنتی اکسیدان ها در طبیعت و غذاها فراوان هستند. برخی از غذاها و نوشیدنی های حاوی آنتی اکسیدان عبارتند از:

• بلوبری
• چای سبز
• عصاره شیرین بیان
• عصاره توت
• عصاره انار
• عصاره قهوه
• گون
• دارچین
• ریحان، آویشن

رتینول

رتینول یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که معمولا برای افزایش سطح کلاژن در پوست استفاده می شود. رتینول به افزایش عمر کلاژن کمک می کند و همچنین برخی از آنزیم هایی که کلاژن را از بین می برند را مسدود می کند.

 محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی

سلول های پوست همیشه در چرخه تولید و مرگ هستند. با این حال، عواملی مانند عوامل محیطی وجود دارند که می توانند اوضاع را بدتر کنند. هوای بسیار سرد، آلودگی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و حتی ذرات گرد و غبار می تواند به پوست آسیب برساند.

سلول های آسیب دیده باید جایگزین شوند و این می تواند سطح کلاژن را در بدن کاهش دهند. یک راه حل آسان برای این کار تمیز نگه داشتن پوست است. شستن و لایه برداری روزانه پوست می تواند به محافظت از کلاژن موجود در پوست کمک کند.

همیشه در روزهای آفتابی باید از یک ضد آفتاب خوب استفاده کرد. استفاده از کرم ضد آفتاب به محافظت از پوست در برابر نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. عینک آفتابی همچنین می تواند به محافظت از کلاژن ظریف اطراف چشم در روزهایی که اشعه های خورشید بسیار شدید است کمک کند.

مصرف منظم مایعات

مصرف مایعات نقش زیادی در تولید کلاژن دارد. وقتی به اندازه کافی هیدراته  نباشید، پوست خشک می شود و کلاژن نمی تواند به خودی خود پوست را ترمیم کند. بدن شما همچنین برای ساخت کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. از آنجایی که این ویتامین محلول در آب است، ویتامین C نیز به آب نیاز دارد. بنابراین، اگر بدن شما کم آب باشد، ویتامین C نمی تواند توسط بدن برای تحریک تولید کلاژن استفاده شود.

کلام آخر

پیری بدن؛ “این یک فرآیند بیولوژیکی است که در همه موجودات، بسته به اثر زمان رخ می دهد، و فرآیندی است که با از دست دادن پیش رونده عملکرد مشخص می شود.” با توجه به این تعریف، اساس پیری، ایجاد نقصان در نوسازی و ترمیم سلولی است. با افزایش سن، خود نوسازی و ترمیم سلول ها شروع به کاهش می کند. دلیل این امر کاهش میزان کلاژن است که از پوست ما به اندام های حیاتی و غشای سلولی ما محافظت و تجدید می کند. بنابراین، کلاژن اساسا یک جزء بسیار مهم است که به ما اجازه می دهد نه تنها جوان بمانیم، بلکه سالم باشیم. 

سن، استرس، سیگار، بیماری، افزایش و کاهش وزن، تغذیه و غیره. من جمله دلایلی هستند که موجب کاهش تولید کلاژن در بدن به مرور زمان می شوند. به خصوص از سن 30 سالگی به بعد، سنتز کلاژن به میزان یک تا دو درصد شروع به کم  شدن می کند و این روند رفته رفته با افزایش سن سرعت بیشتری به خود می گیرد. در این مقاله بهترین  روش های کلاژن سازی پوست صورت را به تفضیل برایتان شرح دادیم. امید است مطلب بالا برایتان مفید بوده باشد. 

سوالات متداول