4 تا از بهترین مکمل ها برای موی کودکان

زمان مطالعه: 4 دقیقه

ساپلنو: مو برای داشتن رشد قوی و سالم متکی به مواد مغذیی مصرفی شما می باشد. هنگامی که فردی دارای کمبود مواد مغذی است، یک روش درمانی رایج برای آن، استفاده از مکمل مو است. اگر می خواهید فرزندتان بدنی سالم با موهای قوی و سالم داشته باشد، متخصصان اطفال مصرف یکسری مکمل ها را توصیه می کنند.

اما، مکمل ها چقدر می توانند روی سلامت موهای کودک موثر باشند؟ درحقیقت این موضوع به ارزیابی پزشک اطفال از شرایط سلامت و تغذیه ای کودک شما بستگی دارد. از آنجایی که هدف از مصرف بهترین مکمل برای موی کودکان، کمک به تامین مواد مغذی ناکافی در بدن کودک است، دریافت سطوح مناسبی از مواد مغذی مانند روی، آهن، ویتامین B، امگا 3، ویتامین A، بیوتین و پروتئین برای سلامت کلی کودک شما مفید خواهد بود.

آیا کودکان به مکمل های مو نیاز دارند؟

همه تار موهای از دست  رفته در طول روز را نمی توان ریزش مو در نظر گرفت. چراکه از دست دادن تارهای مو تا تعداد تقریبی 100 تار در طول روز یک روند طبیعی جایگزینی موهای قدیمی با موهای جدید محسوب می شود. اماریزش غیر نرمال موهای سر موضوعی است که باید مورد بررسی قرار گیرد.

ریزش مو در کودکان ممکن است دلایل متفاوتی نسبت به بزرگسالان داشته باشد. در مواردی که یکی از دلایل رایج ریزش موهای بزرگسالان، آلوپسی آندروژنتیک است، برای کودکان ممکن است عفونت، آلوپسی کششی یا استرس باشد. برای درمان چنین عللی نیاز به مراجعه به متخصص اطفال خواهید داشت. 

اما یک علت به راحتی قابل درمان ریزش مو، کمبود ویتامین است. موهای سالم برای قوی ماندن و تغذیه نیاز به ویتامین ها دارند. باید توجه  داشت که ریزش مو در اثر کمبود ویتامین های مصرفی می تواند اثرات نامطلوبی نه تنها در مو، بلکه در بدن نیز ایجاد کند.

مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سلامت موها نیز لازم است. کمبودهای تغذیه ای می تواند منجر به شرایط پزشکی شود که ممکن است به ضخامت مو آسیب برساند و باعث شکننده شدن موها شود. به همین دلیل است که مصرف بهترین مکمل برای موی کودکان می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت مو داشته باشد.

بیشتر بخوانید: بهترین مکمل مو در جهان

اثرات مکمل ها بر کودکان

  به طور کلی، مصرف مکمل ها برای کودکان بی خطر است. مکمل ها در دسترس ترین راه ها برای رساندن مواد مغذی ضروری برای بدن کودک هستند.

اما خرید بهترین مکمل برای موی کودکان از آنجاییکه کودکان بدن حساس تری دارند باید با دقت بیشتری و از محل های معتبری صورت گیرد.

اما در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد ویتامین ها می تواند برای بدن سمی باشد و خطرات پزشکی برای کودک داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین E، در واقع می تواند منجر به ریزش مو شود.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که مکمل ها به تنهایی نمی توانند تغییرات قابل توجهی در سلامت مو و بدن کودک ایجاد کنند. داشتن یک رژیم غذایی مغذی و داشتن روتین مراقبتی مو به افزایش اثربخشی هر مکملی که کودک ممکن است مصرف کند کمک می کند.

صدها مکمل برای کودکان در بازار موجود است و این انتخاب بهترین مکمل برای موی کودکان را اندکی دشوار می کند. مصرف مکمل ها بدون انجام تحقیقات کافی در مورد آنچه که مکمل ها می توانند انجام دهند، می تواند کودک شما را در معرض خطر قرار دهد،(مانند ایجاد یک واکنش آلرژیک) و توصیه می شود قبل از دادن هر گونه مکملی به کودک خود با یک متخصص اطفال صحبت کنید.

مواد مغذی لازم برای سلامت مو کودکان

فولیکول های مو برای داشتن رشد قوی و سالم به چندین ماده مغذی متکی هستند. کمبودهای تغذیه‌ای ساده‌ترین دلیل آسیب‌دیدگی موها هستند، اما درمان آن نیز آسان‌تر است. اثرات کمبود مواد مغذی در بدن صرفا روی سلامت موها نیست. به عنوان مثال، کمبود ویتامین D می تواند بر رشد مو تأثیر منفی بگذارد، اما همچنین منجر به بیماری قلبی یا فشار خون بالا شود.

بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای تقویت مو

در موارد ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی ضروری در بدن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل مواد غذایی غنی از ویتامین های مناسب برای سلامت مو در دسترس ترین درمان برای ریزش مو است. 

زینک یا روی

روی یک ماده معدنی است که از سلول ها و DNA در برابر هر گونه مهاجم خارجی، یعنی بیماری ها یا ویروس های بالقوه مضر محافظت می کند. به همین دلیل است که افراد تمایل دارند از مکمل های روی به عنوان راهی برای محافظت از خود در برابر سرماخوردگی استفاده کنند.

زینک همچنین به بدن کمک می‌کند تا پروتئین بیشتری تولید کند که بر رشد موهای قوی تأثیر می‌گذارد. روی را می توان در غذاهایی مانند کنجد، صدف، گوشت قرمز، لوبیا، ماهی، تخم مرغ، غلات کامل و آجیل یافت.

آهن

مکمل‌های آهن می توانند جایگزینی مناسب برای کمک به فرزند شما برای رسیدن به مقدار مناسب آهن در بدن برای رشد سالم باشد.

یکی از مواد مغذی که در سلامت موها تاثیر گذار است آهن است. بدون آهن کافی در بدن، احتمال ضعیف شدن و شکننده شدن موها افزایش می یابد. آهن نه تنها نقش مهمی در رشد مو دارد، بلکه در حفظ سلامت بدن نیز نقش دارد. زیرا آهن به ایجاد هموگلوبین نیز کمک می کند. بدون هموگلوبین کافی در بدن، اکسیژن نمی تواند به اندام هایی که به آن نیاز دارند سرایت کند.

می توان به راحتی با مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، عدس، اسفناج، سبزیجات برگ دار و سایر سبزیجات سبز، از کمبود آهن پیشگیری کرد.

ویتامین B

ویتامین B نه تنها به بهبود کیفیت مو کمک می کند، بلکه در سلامت پوست و همچنین بینایی نیز تاثیر گذار است.

ویتامین B  انواع گوناگونی دارد و چندین نوع ویتامینB وجود دارد که به رشد مو کمک می کند. به عنوان مثال، ویتامین B-9، که  به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، نه تنها بر رنگ موهای شما، بلکه بر روی پوست و ناخن شما نیز تأثیر می گذارد. ویتامین B-9 به رساندن مواد مغذی به فولیکول های مو کمک می کند; تأثیر مثبتی بر گردش خون دارد و رشد سلول ها را تشدید می کند. نمونه هایی از برخی از غذاهای غنی از ویتامین B-9 لوبیا، سبزیجات برگ دار و مرکبات هستند.

دیگری ویتامین B12 است. B12 نه تنها به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند، بلکه دارای مزایای بهبود حافظه و خلق و خوی است. منابع ویتامین B12  ماست کم چرب، ماهی تن و حتی غلات صبحانه غنی شده هستند.

امگا 3

بدن ما برای اینکه سالم و قوی بماند نیاز به هیدراته شدن دائمی دارد. روغن های تولید شده توسط اسیدهای چرب امگا 3 به حفظ رطوبت و سلامت ناخن ها، پوست بدن و سر کمک می کند; همچنین برای حفظ سلامت سلول های بدن ضروری است.

یک مطالعه نشان داد که تقریبا 90٪ از داوطلبان شرکت کننده در تحقیق که مکمل های امگا 3 مصرف می کردند موهای ضخیم تری داشتند.

امگا 3 را می توان در غذاهایی مانند صدف، آووکادو، دانه کتان، دانه کدو تنبل، دانه چیا و گردو یافت.

بیشتر بخوانید: علت ریزش مو از ریشه

ویتامین A

ویتامین A به همراه ویتامین C در تولید سبوم نقش دارند. سبوم روغنی است که توسط غدد چربی موجود در زیر پوست ترشح می شود. بدون سبوم، پوست سر برای رشد موهای سالم بیش از حد خشک می شود. یکی دیگر از مزایای ویتامین A این است که موها را تقویت می کند تا از شکننده شدن و آسیب پذیری بیش از حد مو جلوگیری کند.

منابع خوب ویتامین A عبارتند از هویج، پنیر، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین، کلم پیچ، انبه و پاپایا. توجه داشته باشید که باید در مصرف ویتامین A محتاط باشید، زیرا یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین A و ویتامین E بیش از حد می تواند منجر به ریزش مو شود.

 بیوتین

بیوتین و مکمل‌های بیوتین به تولید کراتین کمک می‌کنند، که نوعی پروتئین است که نه تنها بر رشد مو بلکه بر رشد ناخن‌ها نیز تأثیر مثبت می‌گذارد. همچنین می تواند رنگ موهای مشکی را برای کسانی که رنگ موهای تیره دارند حفظ کند و از سفید شدن آن جلوگیری کند. یکی از علائم سطوح پایین بیوتین ریزش زیاد مو یا وجود ناخن های شکننده است.

منابع غذایی حاوی بیوتین عبارتند از: ماهی قزل آلا، گل کلم، اسفناج، موز، مخمر، نان، سیب زمینی شیرین، تمشک، گوشت و گوشت اندام و محصولات لبنی.

پروتئین

پروتئین برای کمک به بدن کودک نه تنها برای قوی شدن بلکه برای ترمیم مناسب عضلات نیز مهم است. پروتئین به ترمیم و بازیابی بافت هایی که در ماهیچه ها و پوست یافت می شوند کمک می کند. منابع پروتئین عبارتند از: تخم مرغ، بادام، ماست یونانی، عدس، تخم کدو تنبل، ماهی و کلم بروکسل. پروتئین های موجود در مو، کراتین و ملانین، توسط ویتامین B6 تقویت می شوند.

نتیجه گیری

مو  با دریافت مواد مغذی از آنچه می خوریم و نوع تغذیه ای که در طول روز مصرف می کنیم رشد می کند. مو بافت پیچیده ای است و برای بلند و قوی شدن به مواد معدنی مختلفی از جمله پروتئین ها، ویتامین ها و سایر مواد افزودنی دیگر نیازدارد. یک برنامه تغذیه متعادل، انواغ مواد مغذی ضروری برای بدن کودک علاوه بر تضمین سلامت موها در سلامت بدن نیز تاثیر گذار است.

مصرف مکمل های حاوی مواد مغذی ضروری برای سلامت موهای کودک از روش های جایگزین مناسب در تامین مواد مغذی ناکافی در بدن کودک محسوب می شود ولی انتخاب بهترین مکمل برای موی کودکان امریست که نیاز به مشورت به پزشک و اقدام به تهیه از فروشگاه های معتبر دارد. 

ساپلنو بهترین مکمل برای موی کودکان مورد تایید پزشکان اطفال را با ضمانت اصالت در اختیار شما قرار می دهد. 

سوالات متداول