ریزش مو می تواند دلایل زیادی (استرس ، ژنتیک، بارداری و …) داشته باشد. اما علاوه بر یک رژیم غذایی کامل، بهترین مکمل ها برای تقویت مو حاوی موادی مانند اسیدهای چرب امگا و ویتامین ها هستند که به تقویت ریشه های ضعیف مو کمک می کنند.
در حالی که شامپوهای غنی شده یا روغن های مخصوص پوست سر ممکن است رشد موی سر را بصورت موضعی تحریک کنند، اما مصرف یک مکمل مو خوب، می تواند تعادل مواد مغذی ضروری برای رشد سالم موها را بطور مطلوب در بدن شما فراهم کند.
دلایل نازک شدن مو
درحقیقت ضخیم یا نازک بودن مو کاملاً به ساختار فولیکول مو بستگی دارد. از آنجایی که ساختار فولیکول مو یک مسئله وابسته به ژنتیک است، نمی توان آن را تغییر داد. درست همانطور که رنگ چشم قابل تغییر نیست، فولیکول های مو نیز قابل تغییر نیستند. با این حال، به محض اینکه احساس شود که ضخامت مو نسبت به حالت اولیه خود شروع به کمتر شدن کرده، این به این معنی است که مشکلات شروع شده است، وباید شروع به انجام اقدامات پیشگیرانه کرد; زیرا این نازک شدن اخطار اولیه مبنی بر شروع ریزش مو خواهد بود.
مواردی مانند ریزش مو، نازک شدن مو، شکستن مو؛ می تواند ناشی از استرس یا مراقبت نادرست از ساختار مو باشد. کیفیت بافت مو به تغذیه آن بستگی دارد. اگر بافت مو تغذیه نشود، شروع به نازک شدن می کند، و در نهایت می شکند. عوامل زیادی در نازک شدن مو دخیل هستند.
عوامل نازک شدن تارهای مو
مواردی نظیر:
- تغذیه نامناسب و نامتعادل،
- عامل سن،
- حرارت دیدن بیش از حد مو،
- عوامل ژنتیکی،
- دریافت نکردن آهن و مواد معدنی کافی،
- بی خوابی، خستگی و استرس
از جمله عوامل نازک شدن مو و درنتیجه ریزش مو هستند.
بیشتر بخوانید: بهترین مکمل مو در جهان
جلوگیری از نازک شدن تار مو
برای حفظ سلامت موها باید از نازک شدن موها جلوگیری کرد و اقدامات پیشگیرانه لازم را انجام داد. هر گونه مداخله خارجی در ساقه مو باعث بی روح شدن موها می شود. بنابرین هر مداخله ای که از خارج انجام می شود نیاز به تغذیه و تقویت از درون نیز دارد. استفاده از مواد مغذی و ویتامین ها چه از طریق مواد غذایی و چه بواسطه مکمل های تقویت کننده مو، رنگ نکردن مکرر موها و مصرف آب کافی از مهمترین این اقدامات هستند.
بهترین مکمل ها برای جلوگیری از نازک شدن مو
اگر متوجه نازک شدن یا شکستگی در تارهای مو خود شده اید، یا ریزش موی بعد از زایمان را تجربه می کنید، یا فقط می خواهید که موهای خود را تقویت کنید، ممکن است از خود بپرسید که بهترین مکمل برای تقویت مو چه نوع مکملی است؟.
در حقیقت یک سبک زندگی سالم، شامل داشتن یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، خوردن پروتئین کافی، هفت تا نه ساعت خواب و مدیریت استرس ، پایه و اساس سلامت مو هستند. توجه داشته باشید که استرس به تنهایی می تواند باعث ریزش مو شود، بنابراین مدیریت استرس، کلیدی برای داشتن موهای سالم است.
مهم است که توجه داشته باشید که مقدار معینی از ریزش مو به ازای هر روز، امری طبیعی است. چراکه هر یک از 100000 تا 150000 تار موی سر ما یک چرخه رشد هفت تا نه ساله را طی می کند، سپس می ریزد و پس از یک دوره کوتاه استراحت با یک موی جدید جایگزین می شود. این به این معنی است که ریزش 100 تا 150 تار مو در روز، طبیعی است.
متخصصان می گویند، اگر خیلی بیشتر از 100 تا 150 تار مو در روز ریزش مو دارید، این ریزش مو ممکن است نشانه کمبود مواد مغذی باشد، در این صورت مصرف مکمل تقویت مو می تواند برایتان مفید باشد.
ریزش مو همچنین می تواند نشانه مشکلات سلامتی دیگر از جمله اختلال تیروئید، عدم تعادل هورمونی یا سایر بیماری های زمینه ای باشد به همین دلیل توصیه می شود جهت درمان موارد شدید ریزش مو با پزشک خود مشورت کنید.
اگرچه هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ویتامین ها می توانند موجب مو رشد سریع تر مو شوند یا نه، اما ثابت شده که کمبود ویتامین های خاص می تواند منجر به ریزش مو یا نازک و شکننده شدن مو شود. نکته کلیدی به منظور انتخاب بهترین مکمل ها برای تقویت مو که متناسب با نیاز شما باشد، این است که بدانید کدام مواد مغذی را به اندازه کافی دریافت نمی کنید. برای تعیین این موضوع کافیست آزمایش خون بدهید.
بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای ریزش مو
نقش ویتامین دی در تقویت مو
ویتامین D که اغلب به تقویت سیستم ایمنی بدن نسبت داده می شود، می تواند به حفظ سلامت پوست و استخوان کمک کند. همچنین می تواند فولیکول های موی جدید و سالم ایجاد کند که برای رشد مو ضروری هستند.
در اینصورت، کمبود ویتامین D چه مشکلی را می تواند در بدن ایجاد کند؟ کمبود ویتامین D با ریزش مو به خصوص در بیماران مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک، تلوژن افلوویوم و آلوپسی آره آتا مرتبط است.
تحقیقات نشان می دهد که مکمل ویتامین D می تواند به بازیابی ریزش مو در بیماران مبتلا به این شرایط کمک کند. زیرا ویتامین D نقش مهمی در شکل گیری بسیاری از بیماری ها دارد. آلوپسی آره آتا یک بیماری خود ایمنی است که زمانی رخ می دهد که بدن به فولیکول های مو حمله می کند و از رشد مناسب مو جلوگیری می کند.
کمبود ویتامین D همچنین می تواند باعث نوسانات خلقی، خستگی، درد مزمن، ضعف عضلانی و فشار خون بالا شود. به گفته متخصصان ، برای جلوگیری از سطوح پایین ویتامین D، می توانید:
- روزانه یک مکمل حاوی ویتامین D مصرف کنید
- آووکادو، دانه های چیا و آجیل بخورید که همگی سرشار از ویتامین D هستند
- حمام آفتاب بگیرید
برخی از کارشناسان بر این باورند که افراد وگان ها با کمبود ویتامین D در رژیم غذایی شان مواجه هستند و این افراد می توانند با مصرف مکمل های حاوی ویتامین D می توانند سطح سرمی ویتامین را در خون خود بالا نگه دارند.
برای خرید مکمل برای تقویت مو موهای خود همین الان اقدام کن.
نقش بیوتین در تقویت مو
از بین تمام مواد مغذی و ویتامین های B که مصرف می کنید، این بیوتین است که بیشتر با ریزش مو در ارتباط است. در بسیاری از مطالعات، افرادی که مشکل ریزش مو دارند، شواهدی از بهبود بالینی پس از دریافت بیوتین نشان داده اند. بعلاوه دریافت روتین و منظم سطوح مناسبی از بیوتین، از شکننده شدن ناخن ها جلوگیری می کند و می تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.
نیاز روزانه به بیوتین توسط یک رژیم غذایی متعادل رفع می شود، بنابراین کمبود آن معمولاً مربوط به دلایل ژنتیکی است. همچنین کمبود بیوتین می تواند در افرادی که سیگار می کشند، آنتی بیوتیک ها و داروهای خاص آکنه مصرف می کنند، نیز دیده شود.
در کنار یک رژیم غذایی سالم که شامل سبزیجات برگ سبز تیره است، می توانید مکمل بیوتین مصرف کنید. HAIRtamin Advanced Formula دارای ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی است که به تقویت تارهای مو ، تغذیه پوست سر و حمایت از موهای سالم کمک می کند. این مکمل غذایی حاوی بیوتین، اسید فولیک و مجموعه ای از ویتامین های B ضروری دیگر برای حمایت از تولید کراتین و کلاژن در بدن است.
نقش آهن در تقویت مو
بدن برای تولید هموگلوبین که به رساندن مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها کمک می کند به آهن نیاز دارد. بنابراین اگر با کمبود آهن دست و پنجه نرم می کنید، بدن شما اساساً به حالت بقا می رود و فقط اکسیژن را به اندام های اساسی می رساند. و به ترتیب در لیست اکسیژن رسانی به اندام های ضروری، فولیکول های مو در رده های بسیار پایین تر لیست قرار می گیرند.
در حالی که واضح است که بدن برای رشد موی سالم به آهن نیاز دارد، اما اگر کمبود آهن به کم خونی تبدیل شود، میتواند منجر به نازک شدن مو، کاهش رشد مو و حتی ریزش مو شود. کمبود آهن همچنین می تواند باعث:
- خستگی
- تنگی نفس
- ناخن های شکننده
- و سندرم پای بی قرار گردد.
شما می توانید با مصرف مکمل آهن، گوشت، جگر، حبوبات، کلم بروکلی، انواع توت ها و سبزیجات برگ دار، آهن بیشتری جذب کرده و فولیکول های مو خود را تقویت کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای رویش مجدد مو
نقش روی (زینک) در تقویت مو
روی برای رشد و ترمیم بافت ها حیاتی است. روی باعث می شود غدد چربی اطراف فولیکول ها با ظرفیت بهینه کار کنند. کمبود روی در افرادی که غلات زیادی مصرف می کنند، در افراد مبتلا به اختلالات خوردن یا در نوزادانی که شیر خشک مصرف می کنند، وجود دارد.
لازم به یادآوری است که روی یا زینک برای بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی ضروری است و به تولید سلول، تنظیم سطح هورمون و سنتز پروتئین کمک می کند. اگر کمبود ویتامین A یا D دارید، احتمالاً از کمبود روی نیز رنج می برید. کمبود روی اغلب یکی از دلایل تلوژن افلوویوم یا موهای شکننده است.
روی به تنظیم سطح هورمون ها کمک می کند، که یکی از دلایلی است که می تواند به ریزش مو کمک کند. روی همچنین برای سنتز DNA و RNA ضروری است زیرا به رشد سریع فولیکول های مو و تثبیت رشد سلولی کمک می کند. برای سالم نگه داشتن سطح روی، می توانید جوانه گندم، دانه کدو تنبل و محصولات سویا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
نقش سلنیوم در تقویت مو
مانند روی، سلنیوم نیز یکی دیگر از مواد معدنی کمیاب است که می تواند به تقویت رشد موی سالم کمک کند. سلنیوم دارای خواص آنتی اکسیدانی خاصی است که به تقویت عملکرد متابولیک بدن، که برای حفظ تعادل هورمونی ضروری برای ریزش مو کمتر و تولید موهای سالم لازم است، کمک می کند. علاوه بر این، سلنیوم برای تولید هورمون های تیروئید که به تنظیم رشد مو کمک می کند، حیاتی است.
کمبود سلنیوم می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی و عملکرد منفی سیستم ایمنی شود. با این حال، به طرز شگفت انگیزی، طبق یک بررسی در سال 2017، حدود 1 میلیارد نفر در سراسر جهان با کمبود سلنیوم زندگی می کنند.
اگر می خواهید مصرف سلنیوم خود را افزایش دهید، این مواد غذایی را در میان وعده بعدی خود بگنجانید:
- آجیل
- برنج
- نان گندم کامل
- لوبیا
HAIRtamin Gummy Stars یک مکمل تقویت مو مو خوشمزه با مواد گیاهی است که به حفظ سلامت موها، رشد سریع و ضخیم تر شدن آنها کمک می کند. ترکیب اختصاصی از ویتامینها، مواد معدنی ظیر روی و سلنیوم ، بهعلاوه یک کمپلکس فوقالعاده از آنتیاکسیدان های قوی موجود در این مکمل به به رشد سالم مو، و همچنین حفظ استحکام فولیکولهای مو کمک میکند.
نقش ویتامین E در تقویت مو
ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب کمک کند. این ویتامینی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد و محلول در چربی است. این محصول که به خاطر اثر مغذی و آبرسانی بر روی پوست شهرت دارد، و از دهه 1950 محبوبیت زیادی پیدا کرده است.
پوست سر شما ناحیه ای از پوست است که اغلب فراموش می شود. ویتامین E می تواند به ایجاد یک سد محافظ برای پوست سر به سلامت آن کمک کند. وقتی ویتامین E کافی داشته باشید، این می تواند به بدن شما کمک کند تا استرس اکسیداتیو در پوست سرتان را کاهش دهد – این نوع استرس به ویژه با ریزش مو مرتبط است. برای جلوگیری از کمبود ویتامین E، میتوانید رژیم غذایی خود را با مجموعه ای از سبزیجات سبز برگ، دانه های آفتابگردان و آجیل پر کنید.
Phyto Phytophanere Hair And Nails یک مکمل بی نظیر غنی از ویتامین E و مورد تایید متخصصان برای کمک به توقف ریزش مو و تقویت موها می باشد. شما می توانید این محصول بی نظیر را با ضمانت اصل ایتالیا بودن از فروشگاه ساپلنو تهیه کنید.
نقش اسید فولیک در تقویت مو
اسید فولیک نقش مهمی در رشد جنین ایفا می کند و همچنین رشد سلولی را تحریک می کند که به نوبه خود رشد مو را افزایش می دهد. همچنین می تواند با نرمال نگه داشتن سطح اکسیژن به جلوگیری از سفیدی زودرس کمک کند. پس با توجه به موارد ذکرشده، کمبود اسید فولیک میتواند باعث ریزش مو شود، بنابراین باید مصرف مکملهای حاوی اسید فولیک را در برنامه خود قرار دهید تا موهایتان براق و مغذی به نظر برسند.
بهترین مکمل های تقویت مو در ساپلنو
کلام آخر
اگر با موهای نازک سر و کله می زنید و به دنبال راه کارهایی برای تقویت موهایتان هستید، بهتر است به جای اینکه صرفاً بر روی تارهای مو تمرکز کنید، نگاهی دقیق تر به سبک زندگی خود داشته و با ایجاد تغییرات مناسب سلامت موهای خود را از ریشه تضمین کنید. مصرف مکمل های تقویت مو یک راه تضمینی برای جبران کمبود هرگونه ماده مغذی مورد نیاز موهایتان می باشد اما یافتن بهترین مکمل تقویت مو چالشی است که در این مطلب برایتان رفع کردیم.
