زندگی پرمشغله، شرایط آب و هوایی، رژیم غذایی ناسالم و استرس… اینها تنها چند مورد از دلایلی است که ممکن است باعث شود موهای شما شادابی خود را از دست داده و بشکنند. اگرچه ریزش مو یک فرآیند طبیعی است، اما در برخی دوره ها ممکن است به دلایل ذکر شده در بالا، تعداد موهای ریخته شده افزایش یابد. اما لازم نیست نگران باشید! پس از مشخص شدن علت ریزش مو، چند اقدام احتیاطی ساده برای پیشگیری و کاهش آن وجود دارد. بیایید با هم برای درمان خانگی ریزش مو شدید در زنان چند روش کاربردی را مورد بررسی قرار دهیم. با ساپلنو همراه باشید.
روتین خانگی درمان ریزش مو شدید در زنان
ریزش مو که امروزه به یکی از رایج ترین مشکلات تبدیل شده است، وضعیتی است که هم زنان و هم مردان را درگیر می کند. دلایل مختلفی برای ریزش مو می تواند وجود داشته باشد که برای اعمال روش درمانی صحیح باید با پزشک مشورت کرد و علت ریزش مو را بررسی کرد.
ریزش 50 تا 100 تار مو در طول روز کاملا طبیعی است. با این حال، افرادی که موهای ناسالم دارند، ریزش موی بیشتری دارند. بنابراین، علت ریزش مو چیست و چگونه می توان از شر آن خلاص شد؟ به بررسی چند روتین ساده ولی مهم برای درمان خانگی ریزشدید مو در زنان می پردازیم:
کلید داشتن موهای سالم، پیروی از تغذیه سالم است
یکی از موثرترین و ساده ترین راه ها برای درمان خانگی ریزش شدید مو در زنان و رسیدن به موهای سالم، تغذیه سالم و منظم است. شما می توانید تغییرات کوچکی در رژیم غذایی خود نه تنها برای جلوگیری از شکستگی بلکه برای سالم به نظر رسیدن موهای خود ایجاد کنید. یکی از این تغییرات ممکن است مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند لبنیات، ماهی و مرغ باشد. شما می توانید با افزودن مواد مغذی مورد نیاز موهای خود مانند ویتامین های A، C و D به طور طبیعی به برنامه تغذیه روزانه خود، موهای خود را تقویت کنید.
توجه: اگر به هر دلیلی امکان جبران کمبود ویتامین های مورد نیاز، برای داشتن موهای سالم، تنها با تغییر سبک غذایی را ندارید مصرف بهترین مکمل مو جایگزینی مناسب برای جبران این کمبود ها خواهد بود.
یوگا و مدیتیشن انجام دهید
” برای درمان خانگی ریزش مو شدید در زنان چه کنیم؟” بیایید کمی از پاسخ های معمول به این سؤال فراتر برویم. از جمله دلایل ریزش مو در زنان استرس است. اگرچه استرس یکی از دلایلی است که بر آن تاکید نمی شود، اما تاثیرات منفی زیادی بر سلامت مو دارد. برای جلوگیری از این امر می توانید یوگا را امتحان کنید که یکی از موفق ترین راه های مقابله با استرس است. با یوگا و مدیتیشن می توانید با یک تیر دو نشان بزنید; اول اینکه استرس خود را کاهش دهید و دوم اینکه موهای سالم تری داشته باشید.
بیشتر بخوانید: بهترین مکمل مو در جهان
موهای خود را با آب ولرم بشویید
وقتی صحبت از دلایل ریزش مو شدید در زنان می شود، داشتن پوست سر ناسالم از جمله مواردی است که به ذهن می رسد. بنابراین یکی از مهم ترین عوامل در جلوگیری از شکستن و ریزش مو، سالم بودن پوست سر و فولیکول های مو است. سعی کنید موهای خود را با آب ولرم یا سرد بشویید و از آب داغ اجتناب کنید که به روغن های طبیعی روی پوست سر آسیب می رساند. به این ترتیب، این کار اگرچه ممکن است به خصوص در ماه های زمستان سخت به نظر برسد، اما با رعایت آن می توانید از داشتن موهای قوی و سالم که طراوت خود را بازیافته اند، لذت ببرید.
از موهای خود در برابر حرارت و مواد شیمیایی مضر محافظت کنید
اگرچه بسیاری از ما عاشق حالت دادن به موهای خود با حرارت هستیم، اما این باعث می شود موهایمان ضعیف شده و به مرور زمان از بین برود. یک سرم یا اسپری محافظ در برابر حرارت که قبل از حالت دادن از آن استفاده می کنید می تواند به شما در محافظت از موهایتان در برابر دما کمک کند. مواد شیمیایی و رنگ کردن های مکرر نیز می تواند باعث ضعیف شدن موهای شما شود. برای رفع این مشکل می توانید از آرایشگر خود بخواهید از رنگ های ارگانیک بر روی موهایتان استفاده کند یا می توانید مدتی از این فرآیندها فاصله بگیرید و به موهای خود فرصت دهید تا قدرت اولیه خود را بازیابند.
پوست سر خود را ماساژ دهید
چه کسی ماساژ آرامش بخش را دوست ندارد! ماساژ پوست سر باعث تسریع گردش خون و افزایش اکسیژن رسانی به ریشه مو می شود. علاوه بر موهای قوی تر از ریشه تا نوک، ماساژ پوست سر می تواند به شما در مقابله با استرس نیز کمک کند. ماساژ دادن پوست سر کار بسیار ساده ای است. فقط کافیست با حرکات دایره ای به پوست سر خود ادکی فشار وارد کنید. در این بین در صورت تمایل و برای گرفتن نتیجه بهتر می توانید از سرم های قابل استفاده روی پوست سر نیز بهره مند شوید.
شما می توانید با تغییر مدل موهای خود جلوی شکستگی و ریزش موهایتان را بگیرید.
مدل مو از نادیده گرفته شده ترین دلایل ریزش مو محسوب می شود; اما بستن مو به حالت دم اسبی و زدن بافت های محکم بر روی مو یکی از دلایل ریزش شدید مو در زنان است. به خصوص بسیاری از زنان با موهای بلند برای راحتی در طول روز عادت دارند که موهایشان را محکم ببندد. هر چقدر هم که این مدل ها راحت و شیک باشند، ممکن است در استفاده طولانی مدت مشکل ایجاد کنند. باید اجازه دهید موهایتان نفس بکشد تا از آسیب به فولیکول های مو و ایجاد شکستگی در ساقه مو جلوگیری کنید.
نکته: اگر در طول روز موهای خود را دم اسبی می بندید، می توانید سعی کنید موهای خود را در طول شب باز نگه دارید.
بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای ریزش مو
از محصولات مخصوص جنس موی خود استفاده کنید
یکی از مهم ترین نکات در مراقبت از مو، استفاده از محصولات مراقبت از موی مناسب برای شماست. می توانید محصولات مراقبت از موی مناسب با نوع موی خود را در میان محصولات مراقبت از موی ساپلنو بررسی کنید و به موهای خود کمک کنید تا ظاهری سالم و شاداب داشته باشند. مثلا؛ در صورت استفاده منظم، شامپوی ضد ریزش مو به همراه مکمل تقویت فولیکول های مو، این کار از ریزش مو جلوگیری می کند. به شامپو، نرم کننده، ماسک و روغن های مراقبتی موجود در فروشگاه اینترنتی ساپلنو نگاه دقیق تری بیندازید تا یک روال مراقبت از مو متناسب با نیاز خود را ایجاد کنید!
7 داروی گیاهی برای درمان خانگی ریزش مو شدید در زنان
در زیر لیستی از داروهای گیاهی خانگی برای درمان ریزش شدید مو در زنان را برایتان تدارک دیده ایم:
روغن بادام
روغن بادام غنی از ویتامینE است و در صورت استفاده بصورت ماسک مو، استحکام از دست رفته موهای شما را تجدید کرده و به موهای شما حجم می دهد. همچنین ریشه و انتهای موهای شما را تغذیه می کند و به شما امکان می دهد موهای سالم تری داشته باشید.
سعی کنید هفته ای یکبار از ماسک روغن بادام استفاده کنید.
- برای این کار روغن بادام را در کف دست خود ریخته و به آرامی ریشه موهای خود را به مدت 10 دقیقیه با حرکات دورانی و فقط با نوک انگشتان ماساژ دهید;
- در پایان 10 دقیقه موهای خود ر برس بکشید تا ساقه موها نیز به این روغن آغشته شود;
- سپس موها را داخل حوله پیچیده نیم ساعت زمان دهید
- بعد از نیم ساعت موهایتان را با شوینده های ملایم و آب ولرم بشویید.
- با تکرار این روتین و بعد از مدت کوتاهی نتیجه را با چشم خود خواهید دید.
بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای ریزش مو خانم ها
اسطوخودوس
- یک قاشق اسطوخودوس را به آب در حال جوش اضافه کنید و هم بزنید.
- این ترکیب را حدود 5 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید.
- موهای خود را با جوشانده گرم اسطوخودوس بشویید.
- بعد از 30 دقیقه دوباره موهای خود را با آب ولرم آبکشی کرده و بشویید.
اگر هر 10 روز یکبار با این جوشانده موهایتان را بشویید، متوجه خواهید شد که ریزش موهایتان به میزان بسیار زیادی کاهش می یابد. در حالی که اسطوخودوس مشکل ریزش موی شما را حل خواهد کرد، کثیفی و چربی را نیز از ریشه موهای شما پاک خواهد کرد و موهای شما به لطف آنتی اکسیدان های موجود در روغن اسطوخودوس سالم تر خواهند بود.
میخک
- حدود 15 دانه میخک را در یک لیوان آب بجوشانید.
- اجازه دهید آب در حال جوش سرد شود.
- سپس پوست سر خود را با این آب میخک ماساژ دهید و نیم ساعت صبر کنید.
میخک با التیام خارش و کمک به زخم های ریشه مو ریزش مو را متوقف می کند. شما می توانید مشکل ریزش موی ناشی از استرس و کمبود ویتامین را با میخک حل کنید. استفاده روتین از جوشانده میخک می تواند نشاط لازم را به موهای شما بیافزاید.
روغن نارگیل
یافتن راه حل های درمان ریزش مو شدید چیزی است که همگی افراد گرفتار این مشکل چه زن و چه مرد به دنبال آن هستند. زیرا این مشکل مربوط به قسمتی از بدن است که همواره در معرض دید قرار دارد . یکی از روش های درمان این مشکل تغذیه پوست سر می باشد. آنچه برای این کار نیاز دارید روغن نارگیل است. روغن نارگیل به لطف ویتامین های موجود در ساختار خود، پوست سر را تغذیه می کند و بنابراین از ریزش مو و بیماری های پوستی جلوگیری می کند. بعلاوهغن نارگیل باعث می شود موهای شما بوی خوشی داشته باشد.
بیشتر بخوانید: علت ريزش مو در زنان
حنا
حنا زدن به مو یک سنت بسیار قدیمی است و به لطف ویتامین هایی که دارد، دوست موهای شماست.حنا یک ماده مغذی برای موهاست و برای درمان انواع اختلالات مو مناسب است. برای درمان ریزش شدید موهای خود ، می توانید به موهایتان حنا بزنید.
پیاز
- پیاز، که اغلب در آشپزخانه کاربرد دارد ، می تواند به عنوان یک محصول مراقبت از موی قوی نیز ایفای نقش کند. گوگرد موجود در پیاز به رشد مو کمک می کند. همچنین برای سلامت پوست سر مفید است.
- افرادی که دچار ریزش مو میشوند باید پیاز را رنده کرده و با روغن زیتون مخلوط کنند و از این ماسک بر روی موهایشان بمالند.
- برای مشاهده اثرات درمانی این مخلوط بایستی آن را روی پوست سر ماساژ داده و 30 دقیقه صبر کنید.
- بعد از 30 دقیقه می توانید موهای خود را با شامپو و آب ولرم بشویید.
روغن آرگان
یکی دیگر از مکمل های گیاهی که از ریزش مو جلوگیری کرده و آن را التیام می بخشد روغن آرگان است. روغن آرگان را تقریباً در همه مغازه های عطاری میتوانید ببینید.
- شما می توانید با افزودن آن به ماسک های مو از این روغن معجزه گر استفاده کنید.
- یا در صورت تمایل می توانید روغن آرگان را به شامپویی که استفاده می کنید اضافه کنید و به موهای خود بمالید.
استفاده از این روغن برای مردان و زنانی که مشکلات ریزش مو را تجربه می کنند توصیه می شود. با استفاده منظم از روغن آرگان که دارای خواص تغذیه ای بالایی است، می توانید از شکستن و از ریشه کنده شدن موهایتان جلوگیری کنید.
برخی از مکمل های مو معتبر در ساپلنو
کلام آخر
راه های مختلفی برای از بین بردن مشکل ریزش مو شدید در زنان وجود دارد. با این حال، اولین کاری که باید انجام دهید این است که عادات غذایی منظم و سالم را جایگزین عادات بد کنید. از استرس اجتناب کنید. علاوه بر این باید به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی توجه کرده و مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید. از شامپوها و محصولات مراقبت از مو با کیفیت بالا استفاده کنید و در صورت امکان محصولات توصیه شده توسط پزشک را خریداری کنید. جدا از این، برخی روغن های گیاهی نیز می توانند ریزش مو را کاهش دهند که در مطلب بالا به 7 مورد از آنها اشاره کردیم. در نهایت اگر با رعایت موارد فوق هنوز هم ریزش مو شما ادامه داشت احتمالا این مشکل ناشی از بیماری های داخلی است، و باید با یک متخصص مشورت کنید.
سوالات متداول
چگونه می توانم از ریزش شدید موهایم در خانه جلوگیری کنم؟
ریزش مو را می توان با برخی درمان های خانگی ساده از جمله جوشانده میخک، ژل آلوئه ورا، روغن بادام، روغن نارگیل، مولتی ویتامین ها و مکمل های بیوتین دار کنترل کرد. افزودن غذاهایی مانند کیوی، لوبیا، عدس، گوشت، تخم مرغ، هویج، جو دوسر، اسفناج، آلو، و سیب زمینی شیرین به رژیم غذایی نیز می تواند ریزش مو را بهبود بخشد.
چرا موهای من اینقدر سریع می ریزند؟
ریزش مو می تواند نتیجه وراثت، تغییرات هورمونی، شرایط پزشکی یا بخشی طبیعی از فرایند افزایش سن باشد.
کدام ویتامین برای کنترل ریزش مو بهتر است؟
ویتامین B یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو است. این ویتامین به ایجاد گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو حمل می کنند. معروف ترین و رایج ترین ویتامین B، بیوتین است.
