روش های رشد مو 10 سانت در ماه (خانگی + دارویی)

زمان مطالعه: 4 دقیقه

اگر می خواهید بدانید که چگونه می توانید موهای خود را سریعتر بلند کنید، در جای درستی هستید! بسیاری از مردم مشتاق داشتن موهای بلند و خوش‌ حالت هستند. اما متأسفانه، اگر قصد ندارید با اکستنشن کردن قد موهایتان را بلند کنید، رشد موهایتان می‌تواند یک فرآیند خسته‌کننده باشد. چه بخواهید پس از یک کوتاهی مویی که به دلتان ننشسته، موهای خود را هر چه سریعتربلند کنید یا فقط مشتاق داشتن موهای براق و بلند باشید، چند نکته و ترفند برای سرعت بخشیدن به رشد موهایتان وجود دارد. با یک رژیم غذایی عالی، مقداری مکمل مو، و دادن مقدار زیادی TLC به موهایتان، می توانید در کمترین زمان موهای بلند داشته باشید!

باورش سخت است، اما در این دوران طلایی که می توان در یک چشم به هم زدن لاغر شد، از شر افتادگی پلک خلاص شد یا به سرعت برنزه شد و…، هنوز هیچ راه آسانی برای رشد سریعتر موها (به غیر از اکستنشن) وجود ندارد. و سرعت رشد موی ما تحت تأثیر ترکیبی از عوامل ، از جمله ژنتیک، هورمون ها، ذخایر ویتامین ها و مواد مغذی در بدن، خواب کافی و…است. با ساپلنو همراه باشید.

تاپیر ژن ها در رشد مو 10 سانت در ماه

اینکه دقیقا چقدر طول می کشد تا موها رشد کنند به ژنتیک بستگی دارد. به طور متوسط، هر تار مو در ماه حدود نیم اینچ رشد می کند. اما مو بدون وقفه رشد نمی کند بلکه رشد مو بصورت چرخه ای یا فازی است. 

بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای تقویت مو

آشنایی با چرخه رشد مو در بازه ماهانه

در هر لحظه، حدود 90 درصد از فولیکول‌های مو در فاز آناژن (در حال رشد) هستند. بقیه فولیکول‌ها یا در فاز کاتاژن (انتقال) یا فاز تلوژن (استراحت) هستند. برای برخی از افراد خوش شانس، مرحله رشد تا هفت سال طول می کشد. اما برای دیگران، به اندازه دو سال است. در پایان این مرحله مو می ریزد و فولیکول آن حدود سه ماه خاموش و بدون مو می ماند. پس از آن، در نهایت مو جوانه می زند و روند رشد مو دوباره شروع می شود. فرانچسکا فوسکو، پزشک متخصص پوست نیویورکی، می‌گوید: «اگر قد موهای شما هرگز از شانه‌هایتان عبور نکند، به احتمال زیاد، چرخه آناژن شما کوتاه‌تر از سایر افراد است.»

اما برای رشد سریع مو و نگه داشتن طولانی مدت مو در فاز رشد، عوامل متعددی از نحوه انتخاب محصولاتی که فولیکول‌های مو را سالم‌تر می‌کنند تا عوامل خارجی می‌توانند تأثیر گذار باشند; در زیر نکات مهمی که متخصصان معتقدند باید برای بلندتر کردن موهایتان (سالم‌تر، قوی‌تر، براق‌تر) رعایت کنید را خدمتتان ارائه خواهیم کرد. 

روش های افزایش سرعت رشد مو

وقتی موها سالم هستند سریعتر رشد می کنند. عوامل زیر نقش اصلی در حفظ سلامت مو دارند. پس برای رشد سریعتر موی تان عوامل  زیر را در نظر گرفته رعایت کنید: 

از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید

از یک رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری استفاده کنید. مواد مغذی که برای رشد مو ضروری هستند عبارتند از آهن، ویتامین D، ویتامین های B کمپلکس و روی. هر یک از اینها نقش مهمی در سلامت کلی موهای شما و در نتیجه افزایش سرعت رشد موهای شما دارند.

• با خوردن غذاهایی مانند اسفناج، تخم مرغ (با زرده!)، نخود، لوبیا و گوشت قرمز مقدار زیادی آهن دریافت کنید.
• شما می توانید ویتامین D خود را از نور خورشید دریافت کنید، اما خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین D برای افرادی که در آب و هوای کمتر آفتابی زندگی می کنند بسیار مهم است. چیزهایی مانند سالمون، ماهی تن، قارچ، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده با ویتامین D بخورید.
• ویتامین‌های زیادی در زیر چتر ویتامین‌های B کمپلکس قرار می‌گیرند. غلات سبوس دار، تخم مرغ و آووکادو برخی از بهترین مواد غذایی برای خوردن هستند تا مطمئن شوید که به اندازه کافی دریافت می کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای بلند شدن مو

سلول های بدن خود را هیداراته نگه دارید

حتما توصیه پزشکان در مورد نوشیدن هشت لیوان آب در روز را شنیده اید و این نکته مهمی برای رشد موهایتان نیز محسوب می شود. اطمینان حاصل کنید که با هر وعده غذایی آب بنوشید و در طول روز آب کافی به بدنتان برسانید. نوشابه، آب میوه و قهوه خود را با آب جایگزین کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی آب دریافت می کنید. وقتی بدن شما هیدراته می شود، موهای شما با رشد و براق شدن از مزایای آن بهره مند می شوند. به نوشیدن آب مانند آبیاری یک گیاه فکر کنید. آبی که می نوشید موهای شما را از پوست سر تغذیه می کند، درست مانند گیاهان که از ریشه تغذیه می شوند.

پروتئین کافی مصرف کنید

مطمئن شوید که پروتئین کافی دریافت می کنید. گوشت منبع خوبی از پروتئین است، اما گیاهخواران می توانند آن را از طریق غذاهایی مانند لوبیا، آجیل، غلات کامل، اسفناج و کره بادام زمینی دریافت کنند. زمانی که پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، احتمال ریزش و شکستگی ساقه مو بیشتر خواهد شد، که برای کسانی که سعی در رشد موهای بلند و سالم دارند چیز خوبی نیست.

از مکمل های رشد مو استفاده کنید 

 در حالی که بهترین کار این است که ویتامین ها و مواد مغذی خود را از طریق غذا دریافت کنید، می توانید با مصرف روزانه مکمل ها از کمبود آنها جلوگیری کنید. برای تسریع روند بلند شدن مو بررسی کنید تا مطمئن شوید که مکمل های مصرفی شما دارای بیوتین، ویتامین C و ویتامین های B کمپلکس باشند.

توجه:

• مکمل ها می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند. بسیار مهم است که پزشک سابقه پزشکی، نسخه‌ها و داروهای فعلی شما را بداند و بعد از آن به شما این توصیه را بدهد که مصرف مکمل ها را شروع کنید.
• اصل بودن مکمل رشد مو برای به حداقل رساندن واکنش ها ی آلرژیک و به حداکثر رساندن اثرگذاری بسیار مهم است. توصیه می شود مکمل خود را از فروشگاه های معتبر مانند ساپلنو تهیه کنید.

بیوتین را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

 زمانی که فردی دچار کمبود بیوتین باشد، موها و ناخن هایش خشک و شکننده خواهد شد. بنابراین، اغلب توصیه می شود از مکمل بیوتین برای جلوگیری از کمبود آن استفاده کنید. بیوتین با انعطاف پذیری بیشتر مو از رشد مو حمایت می کند و در نتیجه احتمال شکستگی آن کاهش می یابد. افرادی که برای رشد مو بیوتین مصرف می کنند باید حدود 500-700 میکروگرم در روز مصرف کنند.

قرص پریورین، مکملی از شرکت بایر آلمان، با دارا بودن بیوتین، ال-سیستئین و عصاره ارزن، نه‌تنها به تقویت انعطاف‌پذیری مو و کاهش شکنندگی آن کمک می‌کند، بلکه با تغذیه فولیکول‌های مو، ریزش مو را کاهش داده و رشد موهای سالم را حمایت می‌کند.

+به خاطر داشته باشید که قبل از دیدن نتایج عالی باید ماه ها (به طور ایده آل 3-6 ماه) بیوتین مصرف کنید. ولی با مصرف 2 تا 3 ماهه قرص پریورین در کوتاهترین زمان به نتیجه دلخواه می‌رسید.

استفاده از کپسول روغن ماهی را به روتین روزانه خود بیافزایید

روغن ماهی فواید بی شماری برای بدن شما دارد و موهای سالم یکی از آنهاست. اسیدهای چرب که از روغن ماهی دریافت می کنید به تقویت مو کمک می کند. موهای قوی بیشتر احتمال دارد رشد کنند و در برابر شکستن مقاومت کنند. بعلاوه روغن ماهی می تواند موهای شما را براق نیز کند!

  توجه: دوزهای پایین (کمتر از 3 گرم) روغن ماهی معمولاً بی خطر است. در دوزهای بالا، روغن ماهی می تواند از لخته شدن خون جلوگیری کند، بنابراین احتمال خونریزی را افزایش می دهد. همچنین می‌تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند، که می‌تواند به ویژه برای افراد مسن و افرادی که داروهایی مصرف می‌کنند که قبلاً سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهند، نگران‌کننده باشد.

از استفاده از گرما روی موهای خود خودداری کنید

 سشوارها، اتوهای فر کننده و صاف کننده ها همگی می توانند به مو آسیب بزنند، که  باید در زمانی که سعی می کنید موها یتان را بلند تر کنید، بیش از هر زمان دیگری مراقب این موضوع باشید. 

توجه: اگر نمی توانید از استفاده از حرارت روی موهای خود اجتناب کنید، مطمئن شوید که قبل از حالت دادن به موهایتان، آن را با اسپری های محافظ حرارتی کاملاً اسپری کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین مکمل برای رویش مجدد مو

از شامپوهای سولفات فری استفاده کنید

شامپوهای سولفات دار می توانند برای موهای شما مضر باشند. وقتی کثیفی و چربی روی موهایتان را با شامپوهای دارای سولفات از بین می برید، رطوبت و روغن هایی که واقعا برای موهایتان مفید هستند را نیز از بین می برید. سعی کنید به ندرت و فقط زمانی که واقعاً به آن نیاز دارید از شامپو حاوی سولفات استفاده کنید

ماسک و روغن تراپی را در روتین مراقبت از موی خود بگنجانید

موهای خود را به طور منظم با ماسک یا روغن درمان کنید. با دادن کمی TLC اضافی، به موهایتان کمک می کنید تا سالم، و هیدراته، رشد کنند. می‌توانید ماسک ها و روغن های مخصوص مو را از داروخانه یا فروشگاه لوازم آرایشی خریداری کنید یا خودتان آن‌ها را درست کنید. 

روبالشی ابریشمی بخرید

روبالشی‌های معمول موجود در بازار از پارچه‌های خشن‌تری ساخته شده‌اند که می‌توانند باعث گره خوردن، شکستن و وز شدن موهای شما شوند. آنها همچنین می توانند رطوبت را مستقیماً از تار های مو شما بمکند. اگر روبالشی خود را با پارچه ابریشمی عوض کنید، موهایتان قدر دان شما خواهند بود. بافت نرم ابریشم موهای شما را خشک نمی کند یا باعث شکستن آن در هنگام خواب نمی شود.

کوتاهی های منظم داشته باشید. 

به نظر برعکس می رسد، اما کوتاه کردن موها در واقع به رشد موهای شما کمک می کند. وقتی انتهای موها گرفتار مو خور شده و دو شاخه می شوند، این آسیب می تواند تا بالای ساقه مو برسد.  شما باید هر 2 تا 3 ماه یکبار موهای خود را کوتاه کنید. هنگامی که به یک سالن زیبایی می روید، مطمئن شوید که به آرایشگر می گویید که می خواهید موهای خود را بلند کنید و فقط می خواهید کمی از نوک موهایتان را کوتاه کنید.

بیشتر بخوانید:بهترین مکمل برای ریزش مو

کلام آخر

برای کمک به تسریع روند رشد موهای خود، مهم است که هر روز با محصولات مناسب از آن ها نگهداری و مراقبت کنید. اگر موهای خشکی دارید و می‌خواهید رشد کنند، از درمان‌های آب‌رسان، به‌ویژه روی ساقه و انتهای مو تمرکز کنید.

بعلاوه بی شک داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و استفاده از مکمل های غذایی نیز برای سلامت مو و بنابراین رشد آن مهم هستند.با عرضه تمام عناصر مغذی مورد نیاز بدنتان، هم پوستی سالم و هم موهایی سالم خواهید داشت! بنابراین مطمئن شوید که مقدار زیادی ویتامین A، ویتامین C و آهن  را در رژیم روزانه خود مصرف می کنید.

سوالات متداول