سلولیت یک عارضه پوستی بسیار شایع و بی ضرر است که باعث برآمدگی و فرورفتگی گوشت در ران ها، باسن و شکم می شود. این عارضه بیشتر در زنان شایع است.
بسیاری از افراد سعی می کنند ظاهر پوست خود را از طریق کاهش وزن، ورزش، ماساژ و کرم هایی که به عنوان راه حلی برای سلولیت به بازار عرضه می شوند، بهبود بخشند. براي رفع سلوليت گزینه های درمانی اثبات شده پزشکی نیز در دسترس هستند، اگرچه نتایج حاصل از آنها نيز فوری یا طولانی مدت نیستند.
سلولیت چیست؟
سلولیت نام مجموعه ای از چربی است که به بافت همبند زیر پوست شما فشار می آورد. سلوليت اغلب روی رانها، شکم و باسن ظاهر میشود و باعث می شود سطح پوست شما برآمده و فرورفته یا چروکیده به نظر برسد.
تفاوت بین سلولیت و لیپادم چیست؟
لیپادم يا ليپدما یک وضعيت تهديد كننده سلامتي است که باعث تجمع چربی اضافی در قسمت پایین بدن می شود. لیپادم اغلب باسن، ران و ساق پا را درگیر می کند. لیپدما گاهی اوقات بازوها نيز تحت تأثیر قرار می گیرند ولي روی دست ها یا پاها تاثیر نمی گذارد.
لیپدما باعث حساس شدن پوست شما می شود. اگر لیپادم دارید، ممکن است پوست شما درد کند، متورم شود، احساس سرما کنید یا به راحتی کبود شود. بافت پوست شما نیز اغلب تغییر می کند( ممکن است ظاهري شبیه سطح پنیر یا پوست پرتقال ايجاد كند) همانطور که لیپادم بدتر می شود، می تواند بر توانایی راه رفتن شما تأثیر بگذارد.
سلولیت اما یک وضعيت مربوط به زیبایی است. همچنین اغلب ناحيه شكم، باسن و ران ها را درگیر می کند و ظاهري تو رفته و برآمده مثل پنیریا پوست پرتقال دارد. سلولیت ممکن است نازيبا به نظر برسد و بر اعتماد بنفس فرد تاثير منفي بگذارد، اما دردناک نیست.
سلوليت چه کسانی را تحت تأثیر قرار می دهد؟
سلولیت هم مردان وهم زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، میزان شيوع سلولیت در زنان بسیار بیشتر از مردان است.
این وضعیت چقدر شایع است؟
سلولیت بسیار شایع است. بین 80 تا 90 درصد زنانی که دوران بلوغ را پشت سر گذاشتهاند، سلولیت دارند. کمتر از 10 درصد مردان عارضه سلولیت را تجربه مي كنند.
ژنتیک، جنسیت، سن، میزان چربی بدن و ضخامت پوست تعیین کننده میزان سلولیت و میزان قابل مشاهده بودن آن است. با افزایش سن، پوست شما خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و می تواند ظاهر سلولیت را آشکارتر کند. افزایش وزن همچنین می تواند ظاهر سلولیت را برجسته تر کند.
اگرچه افراد چاق دارای سلولیت شدید هستند، اما برای افراد بسیار لاغر غیر معمول نیست که متوجه ظاهر سلولیت شوند.
سلولیت چگونه بر بدن من تأثیر می گذارد؟
سلولیت بر سلامت جسمی شما تأثیر منفي نمی گذارد و آسیبی هم ندارد. با این حال، ممکن است ظاهر آن را دوست نداشته باشید و بخواهید آن را پنهان کنید.
علائم سلوليت چیست؟
سلولیت ظاهری شبیه پوست برآمده یا فرورفته دارد. ممکن است همیشه یا فقط زمانی که پوست خود را نیشگون می گیرید قابل مشاهده باشد. سلولیت روی شکم، ران و باسن شما تأثیر می گذارد.
سلولیت چهار درجه دارد:
- درجه 0: هیچ سلولیتی در بدن شما وجود ندارد.
- درجه 1: هنگام ایستادن پوست شما صاف است، اما هنگام نشستن گودی خفیف ظاهر می شود.
- درجه 2: پوست شما هنگام ایستادن یا نشستن دارای فرورفتگی متوسط است.
- درجه 3: پوست شما هنگام ایستادن یا نشستن دچار فرورفتگی های شدید می شود.
علت اصلی بروز سلولیت چیست؟
علت دقیق بروز سلولیت ناشناخته است، اما به نظر میرسد که ناشی از تعامل بین بافت همبند زیر سطح پوست و لایه چربی زیر آن باشد. سلولیت زمانی ایجاد می شود که نوارهای فیبری که پوست شما را به عضله زیرین متصل می کنند به طور نامنظم سفت شوند. این سفت شدن پوست شما را به سمت پایین می کشد و لایه چربی طبیعی زیر پوست به سمت بالا فشار می آورند. نتیجه ظاهری چروکیده و پوست پرتقالی در پوست است. همچنین مشخص نیست که چرا سلولیت در زنان بیشتر از مردان است. یک نظریه شامل نحوه آرایش و قرار گیری نوارهایی است که پوست، هیپودرم (بافت زیر جلدی) و لایههای عضلانی عمیق را به هم متصل میکند. در مردان، الیافی که نوارهای همبند را تشکیل میدهند به صورت متقاطع در کنار یکدیگر قرار می گیرند. در زنان، الیافی که نوارهای پیوندی را تشکیل میدهند، در یک راستا و با فاصله مساوی (موازی) از هم قرار دارند.
نظریه دیگر این است که مقادیر بالاتر هورمون استروژن ممکن است باعث سلولیت شود. چراکه سلولیت اغلب زمانی ایجاد می شود که زنان استروژن بیشتری تولید کنند، معمولاً در دوران نوجوانی یا بارداری.
عوامل هورمونی و سن
هورمون ها احتمالا نقش مهمی در ایجاد سلولیت دارند. استروژن، انسولین، نورآدرنالین، هورمون های تیروئید و پرولاکتین بخشی از فرآیند تولید سلولیت هستند.
یک نظریه این است که با کاهش استروژن در زنان در نزدیک شدن به یائسگی، جریان خون به بافت همبند زیر پوست نیز کاهش می یابد. گردش خون کمتر به معنای اکسیژن کمتر در ناحیه است و در نتیجه تولید کلاژن کمتر می شود. همچنین سلول های چربی نیز با کاهش سطح استروژن، بزرگ می شوند.این عوامل با هم ترکیب می شوند تا رسوبات چربی را بیشتر نمایان کنند. همانطور که چربی زیر پوست از طریق بافت همبند ضعیف بیرون زده، ظاهر پوست پرتقالی آشنا به وجود می آید.
افزایش سن همچنین باعث می شود که پوست حالت ارتجاعی کمتری داشته باشد، نازک تر شود و احتمال افتادگی آن بیشتر شود. این امر احتمال به چشم آمدن سلولیت را افزایش می دهد.
عوامل ژنتیکی
ژن های خاصی در ایجاد سلولیت دخیل هستند. عوامل ژنتیکی را می توان با سرعت متابولیسم بدن، تنحوه وزیع چربی در زیر پوست، قومیت و سطوح گردش خون مرتبط دانست. اینها همگی می توانند بر شانس ایجاد سلولیت تأثیر بگذارند.
عوامل تغذیه و سبک زندگی
یک سبک زندگی سالم می تواند به کاهش خطر بروز سلولیت کمک کند. افرادی که بیش از حد چربی، کربوهیدرات و نمک و فیبر کم مصرف می کنند، احتمالاً به مقادیر بیشتری سلولیت مبتلا می شوند.
همچنین ممکن است سلولیت در افراد سیگاری، کسانی که ورزش نمی کنند و کسانی که برای مدت طولانی در یک وضعیت می نشینند یا می ایستند، شیوع بیشتری داشته باشد.
پوشیدن لباس زیر تنگ می تواند جریان خون را محدود کند و این نیز می تواند به تشکیل سلولیت کمک کند.
سلولیت در افرادی که چربی اضافی دارند شیوع بیشتری دارد، اما افراد لاغر و خوش اندام نیز می توانند به آن مبتلا شوند. احتمال این که بعد از 25 سالگی اتفاق بیفتد بیشتر است، اما می تواند افراد جوان تر از جمله نوجوانان را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
سلولیت چگونه تشخیص داده می شود؟
تشخیص سلولیت آسان است، بنابراین برای تشخیص آن لزوماً به متخصص نیاز ندارید. با این حال، یک پزشک متخصص می تواند سلولیت را در طول معاینه فیزیکی تشخیص دهد.
آیا می توان از شر سلولیت خلاص شد؟
افراد با هر فرم بدنی سلولیت دارند و این طبیعی است، اما در برخی افراد به دلیل فشاری که چربی به بافت همبند فشار میآورد، ظاهرآن پوست پرتقالی یا فرورفته به نظر میرسد. شما نمی توانید به طور کامل از شر آن خلاص شوید، اما راه هایی برای بهبود ظاهر آن وجود دارد.
چگونه می توان از شر سلولیت خلاص شد؟
چندین روش درمانی برای از بین بردن سلولیت پیشنهاد شده است، اما هنوز هیچ یک توسط تحقیقات علمی تایید نشده است. آکادمی پوست آمریکا (AAD) تعدادی تکنیک را بررسی کرده است که می تواند در کاهش ظاهر سلولیت با شکستن نوارهای بافت همبند زیر سطح پوست موفق باشد.این روش ها عبارتند از:
- امواج صوتی که از یک دستگاه دستی برای انتقال امواج صوتی استفاده می کند. می تواند موثر باشد، اما ممکن است چندین جلسه طول بکشد.
- لیزر درمانی می تواند ظاهر سلولیت را برای یک سال یا بیشتر بهبود بخشد. این شامل قرار دادن یک پروب لیزری بسیار کوچک در زیر پوست است. سپس لیزر شلیک می شود و بافت را می شکند. این روش همچنین می تواند با افزایش تولید کلاژن، پوست را ضخیم کند. پوست ضخیم هم می تواند ظاهر سلولیت زیر را کاهش دهد.
- سابسیژن که شامل قرار دادن یک سوزن زیر پوست توسط متخصص پوست برای شکستن نوارهای بافت همبند است. آکادمی پوست آمریکا می گوید: نتایج سابسیژن می توانند 2 سال یا بیشتر دوام داشته باشند.
- آزادسازی بافت دقیق با کمک خلاء، در این روش باندها را با استفاده از دستگاهی حاوی تیغه های کوچک برش می دهد. همانطور که نوارهای همبند را قطع می کند، بافت زیرین به سمت بالا حرکت می کند تا فضای زیر پوست را پر کند و ظاهر سلولیت را از بین ببرد. ماندگاری این روش می تواند تا 3 سال طول بکشد، اما اطلاعات در مورد میزان موفقیت آن محدود است.
- کربوکسی تراپی که شامل قرار دادن گاز دی اکسید کربن زیر پوست است. عوارض جانبی این روش شامل کبودی و ناراحتی بعد از عمل است، اما ممکن است برخی از سلولیت ها ناپدید شوند.
- اندرمولوژی که شامل یک ماساژ عمیق با یک دستگاه خلاء مانند است که پوست را بلند می کند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) آن را به عنوان یک روش ایمن تأیید کرده است، اما به گفته آکادمی پوست آمریکا ، شواهد کمی دال بر کارکرد آن وجود دارد.
- درمان کاهش سلولیت Ionithermie که شامل پوشاندن ناحیه آسیب دیده با گل یا خاک رس مخصوص، سپس پیچیده کردن آن در پلاستیک قبل از اعمال جریان الکتریکی است. البته اثربخشی آن هنوز ثابت نشده است.
- هدف رادیوتراپی برای کاهش سلولیت با گرم کردن آن ، اما هر نتیجه ی حاصل شده از این روش کوتاه مدت است.
- لیپوساکشن به کمک لیزر که مقدار کمی چربی را از بین می برد، اما این روش ممکن است ظاهر فرو رفته و برآمده پوست را بدتر کند. تحقیقات هنوز نشان نداده است که در کاهش سلولیت موثر است.
- لیپواسکالپتینگ اولتراسونیک که چربی را هدف قرار می دهد و آن را از بین می برد، اما باز هم تحقیقاتی وجود ندارد که نشان دهد این کار موثر است.
توجه : تکنیک هایی که آکادمی پوست آمریکا انجام آنها را توصیه نمی کند شامل کرایولیپولیز( منجمد کردن چربی ها)، و مزوتراپی (تزریق مخلوطی از مواد به بافت چربی) است!
آیا ورزش کردن می تواند سلولیت را از بین ببرد؟
ورزش می تواند به بهبود ظاهر سلولیت کمک کند. ورزش منظم توده عضلانی شما را افزایش می دهد که باعث صاف شدن سلولیت می شود. همچنین جریان خون را در نواحی خاصی از بدن شما افزایش می دهد که باعث تسریع کاهش چربی می شود. فعالیت های زیر می تواند به بهبود ظاهر سلولیت شما کمک کند:
- دویدن
- دوچرخه سواري
- ورزش های مقاومتی
اگر سلولیت داشته باشم چه چیزی نباید بخورم؟
اگر سلولیت دارید می توانید آنچه را که دوست دارید بخورید، اما عادات بد غذایی خطر ابتلا به سلولیت را افزایش می دهد. یک رژیم غذایی پر کالری که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات، چربی، مواد نگهدارنده و نمک است ممکن است به ایجاد سلولیت بیشتر کمک کند.
آیا دارو یا درمان های سنتی می تواند ظاهر سلولیت را کاهش دهد؟
جینکو بیلوبا یک محصول گیاهی است که اغلب در طب سنتی چینی استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که جینکو بیلوبا ممکن است باعث افزایش جریان خون در بسیاری از قسمت های بدن شود. افزایش جریان خون در معده، پاها و باسن شما ممکن است ظاهر سلولیت را کاهش دهد.
عصاره هسته انگور از آسیاب کردن دانه های انگور به دست می آید. طب سنتی اروپا از دیرباز از عصاره هسته انگور استفاده می کرده است. مانند جینکو بیلوبا، عصاره هسته انگور ممکن است جریان خون را در بسیاری از قسمت های بدن افزایش دهد که می تواند ظاهر سلولیت را کاهش دهد.
حجامت نوعی طب سنتی چینی و خاورمیانه ای است. مطالعات کوچک نشان می دهد که حجامت ممکن است میزان سلولیت را در بدن شما کاهش دهد. با این حال، هنوز تحقیقات کافی برای نتیجه گیری قطعی وجود ندارد.
براش زدن خشک که شامل استفاده از یک برس خشک و سفت برای ماساژ پوست است. هنگامی که پوست خود را خشک می کنید، به دلیل افزایش گردش خون، پوست شما به طور موقت پف می کند. ادعاهایی وجود دارد که براش زدن خشک می تواند سلولیت را کاهش دهد. با این حال، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه براش زدن خشک ظاهر سلولیت را کاهش می دهد وجود ندارد. به نظر می رسد سلولیت از بین می رود، اما احتمالاً موقتی است زیرا پوست شما پف کرده است. بسیاری از افراد از دستگاه های ماساژ دستی، فوم غلتک ها یا غلتک های سلولیت برای از بین بردن سلولیت استفاده می کنند. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این ابزارها ظاهر طولانی مدت سلولیت را بهبود می بخشد.
چه مدت بعد از درمان، نتایج را مشاهده خواهم کرد؟
مهم است که به یاد داشته باشید که رفتار بدن شما منحصر به فرد است و علاوه بر این نتایج شما به روش درمانی انتخابی تان بستگی دارد مثلا:
- درمان با امواج صوتی ممکن است به شش هفته درمان نیاز داشته باشد و نتایج ممکن است دو تا شش ماه باقی بماند.
- درمان سابسیژن ممکن است یک ماه پس از اولین درمان نتیجه دهد.
- کرم های رتینول حداقل به شش ماه استفاده نیاز دارند تا نتایج قابل توجهی را مشاهده کنید.
- ورزش ممکن است حداقل دو تا سه ماه طول بکشد.
چگونه می توانم ریسک ابتلا به سلولیت خود را کاهش دهم؟
شما نمی توانید کاری انجام دهید که تضمین کند گرفتار سلولیت نخواهید شد. اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش ریسک انجام دهید، از جمله:
- اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده حاوی کربوهیدرات، چربی، مواد نگهدارنده و نمک بالا.
- مصرف مکمل های حاوی کافئین، عصاره هسته انگور یا جینکو بیلوبا.
- ورزش منظم.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
لازم نیست در مورد سلولیت به پزشک خود مراجعه کنید. با این حال، اگر می خواهید گزینه های درمانی را بررسی کنید، با پزشک خود صحبت کنید. چراکه برخی از کرم ها یا درمان ها ممکن است باعث واکنش های بد پوستی شوند.
چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟
- گزینه های درمان من چه هستند؟
- برای کاهش ظاهر سلولیت چه ورزش هایی می توانم انجام دهم؟
- چند بار در هفته باید ورزش کنم تا بهترین نتیجه را ببینم؟
- چه تغییراتی باید در رژیم غذایی خود ایجاد کنم؟
- چه زمانی می توانم انتظار دیدن نتایج را داشته باشم؟
خلاصه کلام
سلولیت یک بیماری شایع پوستی است که همه را درگیر می کند با این حال، برای سلامت کلی شما مضر نیست. زنانی که دوران بلوغ را پشت سر گذاشته اند، به مراتب بیشتر در معرض ابتلا به سلولیت هستند. علیرغم شایع بودن آن، ممکن است از ظاهر سلولیت در بدن خود خوشتان نیاید. شما نمی توانید از شر سلولیت خلاص شوید.. شما می توانید با ترکیبی از ورزش، رژیم غذایی و درمان ظاهر سلولیت را کاهش دهید.
با پزشک خود در مورد اینکه چگونه می توانید ظاهر سلولیت را کاهش دهید صحبت کنید. شما با هم می توانید تصمیم بگیرید که چه درمانی برای شما بهترین است.
سوالات متداول
چرا باوجود لاغر بودن سلولیت دارم؟
در حالی که ظاهر سلولیت با افزایش وزن بدتر می شود، اما همچنان می تواند بر افراد لاغر نیز تأثیر بگذارد. این به این دلیل است که خود چربی علت اصلی بروز سلولیت نیست. عوامل اصلی ایجاد سلولیت چیزهایی هستند که نمی توانید کنترل کنید، از جمله ساختار پوست، هورمون ها، ژنتیک و سن.
اگر وزن کم کنم سلولیت برطرف می شود؟
کاهش وزن و تقویت عضلات پاها، باسن و شکم ممکن است باعث شود سلولیت در آن نواحی کمتر دیده شود، اما به طور کلی از بین نخواهد رفت. این به این دلیل است که هنگامی که یک سلول چربی ایجاد می شود، برای مادام العمر متعلق به شماست.
آیا سلولیت دائمی است؟
کارشناسان در مورد علت دقیق سلولیت اطلاعات دقیقی ندارند، اما میدانند که برخی از شرایط مانند جنسیت، سن، ژنتیک و برخی عادات سبک زندگی باعث ایجاد سلولیت میشوند. شما نمی توانید سلولیت را به طور کامل از بین ببرید. با این حال، انواع محصولات و درمان ها می توانند به کاهش آن کمک کنند
آیا سلولیت با ورزش بدتر می شود؟
خیر; اگر به طور منظم ورزش کنید، احتمال ابتلا به سلولیت را کاهش میدهید، یا اگر این کار را انجام دهید، ظاهر گودی آن به وضوح قبل مشخص نخواهد شد.
آیا نوشیدن آب به رفع سلولیت کمک می کند؟
نوشیدن آب می تواند به دفع سموم و تخلیه و سوزاندن چربی به بدن کمک کند. در نتیجه، اگر هر روز به اندازه کافی بنوشید، به بدن خود کمک می کنید تا رسوبات چربی مسئول سلولیت را از بین ببرد.
