روزانه بین 50 تا 100 تار مو از دست دادن طبیعی است ولی اگر این تعداد به طرز قابل توجهی افزایش یابد، ممکن است نشانه ریزش مو باشد که در نتیجه موها کم پشت و یا نازک میشوند. این مشکل معمولا به تدریج رخ میدهد، به این معنی که شما میتوانید زمان کافی را برای تشخیص و درمان علت آن صرف کنید. با کشف علت مشکل ریزش مو، شما میتوانید بهترین روش درمانی را پیدا کنید.
نازک شدن مو چه علتی دارد؟
تار موی سر، یکی از عناصر مهم جهت ظاهر زیبا و جذاب فرد است، اما برخی عوامل میتوانند باعث نازک شدن آن شوند. این عوامل شامل ژنتیک، افزایش سن، بیماریهای مانند آلوپسی آرهآتا و آلوپسی اسکارینگ، درمان سرطان، استرس، زایمان، کشیدن موها، تغییرات هورمونی، بیماریهای پوستی، کمبودهای تغذیهای و مسمومیت با مواد شیمیایی میشود.
علاوه بر این، مصرف دوز بالای ویتامین A یا سلنیوم نیز، میتواند به نازک شدن تار موی سر منجر شود. بنابراین، داشتن آگاهی درباره این عوامل و ایجاد روشهای مناسب برای پیشگیری و درمان میتواند به حفظ سلامت و زیبایی موها کمک کند.
برخی از دلایل نازک شدن مو را در ادامه به اختصار توضیح میدهیم:
کاشت مو
یکی از عوارض کاشت مو، نازک شدن مو است. پس از انجام عمل جراحی کاشت مو، در دورهای از 2 تا 8 هفته بعد از جراحی، موها شروع به ریزش میکنند. این اتفاق به دلیل شوک و تأثیر آن روی فولیکولهای مو رخ میدهد، اما پس از مدتی، شوک از بین میرود و فولیکولها شروع به تولید مجدد مو میکنند.
این تولید موها باعث میشود که موهای کاشته شده ضخیمتر و سالمتر شوند، اما در برخی موارد، به دلیل خطا در جراحی یا اشتباه در انتخاب محل بانک مو، موهای کاشته شده نازک شده و باعث ظهور لکههایی در قسمتهایی از پوست سر میشوند. در این صورت، راهکار مناسب برای رفع این مشکل، جراحی مجدد کاشت مو است.
مشکلات مربوط به تیروئید
تیروئید یک غده پروانهای در جلوی گردن است که هورمونهای مختلفی ترشح میکند. اگر ترشح هورمونهای تیروئید بیشتر یا کمتر از حد معمول باشد، میتواند به چرخه رشد مو آسیب برساند و علائمی مانند نازک شدن مو، ریزش مو و خشکی مو را به همراه داشته باشد.
همچنین، این بیماری ممکن است با علائم دیگری همراه باشد، از جمله اضافه وزن یا کاهش وزن، حساسیت به سرما و گرما و تغییر در ضربان قلب. در صورتی که این علائم را تجربه میکنید، بهتر است به متخصص غدد و متابولیسم مراجعه کنید تا مشکلات تیروئیدی تشخیص داده شوند.
زایمان
در طول دوران بارداری، تغییرات هورمونی بر روی موها اثر میگذارد و باعث پرتر شدن آنها میشود. هورمونهای بارداری با جلوگیری از ریزش موهای در حال استراحت، به تثبیت موها کمک میکنند، اما پس از زایمان، سطح هورمونها به حالت طبیعی برمیگردد و ممکن است در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی مو از دست بدهید و موها نازک شوند.
این فرآیند ممکن است تا دو سال زمان ببرد تا موها به حالت قبلی خود بازگردند. این تغییرات هورمونی و موها، یکی از جنبههایی است که زنان در دوران بارداری با آن مواجه میشوند و نیازمند مراقبت و توجه ویژهای میباشد.
سندروم تخمدان پلی کیستیک
سندروم تخمدان پلیکیستیک، یک بیماری رایج در زنان است که با افزایش تولید هورمونهای مردانه یا آندروژن در بدن همراه است. این اختلال منجر به رشد موهای زائد در ناحیه صورت و بدن میشود و در عین حال باعث نازک شدن موهای سر میشود. علاوه بر این، سندروم تخمدان پلیکیستیک میتواند باعث افزایش وزن، ظهور آکنه و مشکلات در فرآیند تخمک گذاری شود. برخی زنان ممکن است تنها با نازک شدن موها به وجود آمده این بیماری را تشخیص دهند.
رژیم های غذایی نامناسب
بعضی از رژیمهای غذایی نامناسب و ناصحیح که برای کاهش وزن استفاده میشوند، میتوانند باعث ریزش و نازکی موها شوند. این رژیمها با کاهش مقدار دریافت کالری، بدون توجه به تامین تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن، باعث کاهش شدید در وزن میشوند.
اگر در ماه بیش از ۷ کیلوگرم وزن از دست دهید و از یک رژیم غذایی خاص استفاده میکنید، ممکن است چند ماه بعد از شروع رژیم، متوجه ریزش و نازکی موها شوید. اما با شروع مجدد یک رژیم غذایی سالم و تامین تمامی نیازهای غذایی بدن، احتمالا موها به حالت قبل بازگردند.
بنابراین، برای حفظ سلامت موها در هنگام رژیمهای غذایی، توصیه میشود از راهنمایی یک تغذیه شناس حرفهای استفاده کنید و رژیم غذایی خود را به گونهای انتخاب کنید که تمامی نیازهای غذایی بدن را تامین کند.
مصرف داروهای مختلف
یکی از عوامل موثر در نازک شدن موها، مصرف داروهای کنترل بارداری است. این داروها با تاثیر بر هورمونها، تخمک گذاری را مهار میکنند و این ممکن است منجر به نازک شدن موها شود. اگر در خانواده افرادی با ریزش مو به طور ژنتیکی وجود دارد، احتمال نازک شدن مو بعد از مصرف قرصهای ضد بارداری بیشتر است.
همچنین، دیگر دستههای داروها نیز، میتوانند تاثیرگذار بر نازکی موها باشند، مانند رقیق کنندههای خون، داروهای فشارخون، بیماریهای قلبی، آرتریت و افسردگی. همچنین، مصرف داروهای مبتنی بر ویتامین A مانند رتینوئیدها نیز ممکن است باعث نازک شدن موها شود.
کمبود مواد مغذی
کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی، میتواند تأثیر زیادی بر رشد و سلامتی موها داشته باشد. از جمله برخی از ویتامینها و مواد معدنی که میتوانند باعث نازک شدن موها و ریزش آنها شوند، میتوان به پروتئین، بیوتین، روی و آهن اشاره کرد.
در صورتی که در رژیم غذایی فرد کمبود این مواد رخ دهد، احتمالاً موها نیز تحت تأثیر قرار میگیرند و نازک و ضعیف میشوند. برای جلوگیری از این مشکل، مهم است که رژیم غذایی سالم و متنوعی را رعایت کرده و پروتئین به مقدار کافی وارد بدن کنید.
البته لازم به ذکر است که رژیمهای سخت و ناهماهنگ نیز میتوانند باعث کمبود پروتئین و در نتیجه نازک شدن موها شوند. بنابراین، در نظر داشته باشید که تغذیه متوازن و سالم میتواند به سلامت و زیبایی موها کمک کند.
علت نازک شدن مو را چگونه تشخیص دهیم؟
برای تشخیص علت نازک شدن موها، پزشکان اغلب با بررسی الگوی ریزش مو میتوانند اطلاعات مفیدی بدست آورند. علاوه بر این، ارزیابی رژیم غذایی فرد، بررسی تاریخچه پزشکی شخصی و خانوادگی و گاهی اوقات انجام آزمایش خون یا نمونه برداری از پوست سر نیز، میتواند در تشخیص عامل نازک شدن موها مفید باشد.
نازکی مو را چگونه درمان کنیم؟
نازک شدن موها یک مشکل شایع است که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی، سن، تغذیه نامناسب و استفاده نادرست از محصولات مراقبت از موها رخ دهد. برای درمان این مشکل، لازم است علت اصلی نازک شدن موها شناسایی شود و سپس به شیوههای مناسبی برای تقویت و بهبود سلامت موها پرداخت شود.
استفاده از روغنها
روغنهای ضروری، مایعاتی هستند که از گیاهان خاصی استخراج میشوند و عمدتاً در رایحه درمانی و طب جایگزین استفاده میشوند. یکی از این روغنها، روغن اسطوخودوس است که با موفقیت توسط بعضی از افراد مبتلا به طاسی استفاده شده است.
همچنین، تحقیقات انجام شده بر روی حیوانات به اثبات رساندهاند که این روغن دارای اثربخشی است. با این حال، برای تایید اثرات اسطوخودوس بر روی انسان، نیاز به مطالعات بیشتری است. اسطوخودوس نیز معمولاً با سایر روغنها مانند روغن رزماری و روغن آویشن ترکیب میشود.
در صورت تصمیم به استفاده از روغنهای ضروری، بسیار مهم است آنها را قبل از استفاده در روغن حاملی مانند روغن بادام، روغن زیتون یا روغن نارگیل رقیق کنید. این کار به دلیل قوی بودن روغنهای ضروری و ممکن بودن تحریک پوست میباشد.
همچنین، برای جلوگیری از وقوع واکنشهای آلرژیک، پیشنهاد میشود قبل از استفاده از روغنهای ضروری، یک تست آلرژی انجام دهید. برای انجام این تست، مقدار کمی از روغن را روی بازوی خود مالید و سپس 24 ساعت صبر کنید.
در صورتی که پوست قرمز شده، کهیر یا بثورات پوستی ایجاد شده باشد، ممکن است به یک واکنش آلرژیک دچار شده باشید. بنابراین، برای جلوگیری از وقوع واکنشهای آلرژیک و احتمالی، حتما این تست را انجام داده و روغنهای ضروری را با احتیاط استفاده کنید.
ماساژ دادن سر
درمان خانگی نازک شدن موها از طریق ماساژ پوست سر، میتواند یک روش بسیار ارزان و موثر باشد. بدون هیچ هزینهای، با اعمال فشار آرام و مداوم با نوک انگشتها به اطراف پوست سر هنگام شستشوی موها، میتوان جریان خون را بهبود داد و به تقویت موها کمک کرد. همچنین، استفاده از ماساژور دستی پوست سر، میتواند سلولهای مرده پوست را نیز از بین ببرد و باعث رشد سالمتر و قویتر موها شود. این روش ساده و بدون عوارض جانبی میتواند یک راه کار موثر برای حفظ سلامت و ضخامت موها باشد.
مصرف مکملهای غذایی
وجود موهای سالم و قوی به وضعیت سلامتی عمومی شما بستگی دارد. ضخامت و استحکام موها به میزان مواد مغذی مورد نیاز آنها مربوط است. اسید فولیک (ویتامین B9)، آهن و روی از جمله مواد مغذی مهمی هستند که برای رشد و تقویت موها لازم است.
استفاده از مکملهای غذایی مخصوص مو، مانند کپسول هیرتامین، قرص فیتو و پاستیل تقویت کننده مو، میتواند برای شما بسیار کمک کننده و مفید باشد.
سوء تغذیه و عدم دریافت کافی از این مواد مغذی، میتواند باعث کاهش تولید موهای جدید شود. برای تشخیص کمبود مواد مغذی در بدن، آزمایش خون میتواند مفید باشد. در صورت تشخیص کمبود چند ماده مغذی، پزشک ممکن است مکمل فیتو را به شما تجویز کند، اما اگر مشکلی در خصوص کمبود مواد مغذی ندارید، بهتر است از مصرف مکمل غذایی خودداری کنید؛ زیرا دریافت بیش از حد برخی از مواد مغذی همچنین، میتواند عوارض جانبی و حتی مسمومیت را برای سلامتی شما به همراه داشته باشد.
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6
امگا 3 و امگا 6 ، اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن قادر به ساخت آنها نیست. امگا 3 توانایی مبارزه با التهاب بدن را دارد که یکی از عوامل زمینهای بسیاری از بیماریها است. ریزش مو نیز میتواند با التهاب مرتبط باشد.
از سوی دیگر، امگا 6 میتواند به سلامت پوست سر کمک کند. روغنهای گیاهی نیز میتوانند منبع خوبی برای امگا 6 باشند، در حالی که امگا 3 در ماهی، گردو و بعضی از دانهها یافت میشوند. در صورتی که به طور روزانه از این غذاها استفاده نمیکنید، بهتر است با پزشک خود درباره مصرف مکمل آنها مشورت کنید.
شامپوی پرپشت کننده مو
شامپوهای حجم دهنده با دو عملکرد اصلی بر روی موها عمل میکنند. اولاً، با تغذیه و تقویت ریشههای مو، به موهای شما حجم میدهند و باعث میشوند موها پرپشتتر و حجیمتر به نظر برسند. ثانیاً، این شامپوها حاوی انواع ویتامینها و اسیدهای آمینه هستند که به پوست سر نیز تغذیه میدهند و آن را سالم و مرطوب نگه میدارند، اما برای کسب بهترین نتیجه از این محصولات، باید طبق دستورالعمل تولیدکننده استفاده کنید و همچنین میتوانید به پزشک خود مراجعه کنید تا یک شامپوی مناسب برای نیازهای شما تجویز کند.
چگونه از نازک شدن مو جلوگیری کنیم؟
اگر نازکی مو به ژنتیک مرتبط باشد، نمیتوان از آن جلوگیری کرد، اما در دیگر موارد ممکن است با اقداماتی بتوان از آن پیشگیری کرد. برای جلوگیری از نازکی مو، اولین قدم انتخاب رژیم غذایی مناسب است. سعی کنید از رژیمهای غیراصولی دوری کنید و مواد غذایی حاوی ویتامینها و مواد مغذی را به جای آنها مصرف کنید.
اگر سیگار میکشید، آن را ترک کنید. سیگار به دلیل اثرت ضدالتهابی، نازکی و ریزش مو را بدتر میکند. استرس نیز میتواند عاملی در ریزش مو باشد؛ بنابراین تلاش کنید استرس را مدیریت کنید و روشهایی مانند مدیتیشن و ورزش را برای کاهش آن انجام دهید.
به هیچ وجه، موهای خود را نکشید؛ زیرا کشیدن موها میتواند باعث شکستگی و ضعیف شدن آنها شود. با رعایت این موارد و مراقبت مناسب، میتوان از نازکی مو جلوگیری کرد و موهای سالم و قوی داشت.
جمع بندی
نازک شدن مو، یکی از مشکلات شایعی است که مردان و زنان در سنین مختلف با آن روبرو میشوند. علل این مشکل متنوع بوده و میتوانند به عوامل زمینهای مانند بیماریهای تیروئید، وراثت و ژنتیک، استرس، رژیم غذایی نامناسب، سیگارکشیدن و مصرف برخی داروها برگردند. بنابراین، برای حفظ سلامتی و زیبایی موها، توجه به این عوامل و اتخاذ تدابیر مناسب ضروری است.
برای درمان مشکل نازک شدن مو، پزشک ممکن است مکملهای ویتامینی را تجویز کند. اگر فرد مبتلا به بیماری زمینهای باشد، درمان آن بیماری نیز با داروهای مناسب انجام میشود. به جز روشهای سنتی مانند پیآرپی، روشهای جدیدی نیز برای تقویت فولیکولهای مو مورد استفاده قرار میگیرد.
همچنین برای درمان این مشکل، میتوان از مکملهای فروشگاه ساپلنو استفاده کرد. این مکملها حاوی مواد مغذی و ویتامینهایی هستند که به تقویت ریشه مو و افزایش ضخامت آن کمک میکنند. با استفاده منظم از این مکملها، میتوان بهبود قابل توجهی در نازک شدن مو و حتی رشد مجدد آنها مشاهده کرد. همچنین، مکملهای فروشگاه ساپلنو برای حفظ سلامتی مو و تقویت درخشندگی آن نیز بسیار مفید هستند.
