سفید شدن مو: دلایل + درمان + راه های پیشگیری

زمان مطالعه: 5 دقیقه

تغییر رنگ مو با افزایش سن امری طبیعی است. اما موهای خاکستری یا سفید تقریباً در هر زمانی از زندگی ممکن است ظاهر شوند. عواملی نظیر ژنتیک، استرس، رنگ مو و غیره می توانند در سفید شدن مو نقش داشته باشند.

بدن انسان دارای میلیون ها فولیکول مو یا کیسه های کوچکی است که پوست را پوشانده اند. فولیکول‌ها مو، سلول‌های رنگی یا رنگدانه‌ای حاوی ملانین تولید می‌کنند. با گذشت زمان، فولیکول‌های مو سلول‌های رنگدانه‌ای را از دست می‌دهند و در نتیجه رنگ مو سفید می‌شوند.

در این مقاله، ما به برخی از علل رایج سفیدی زودرس مو، همراه با راه‌هایی برای کاهش روند سفید شدن مو یا در برخی موارد، جلوگیری از آن، اشاره می‌کنیم.

آیا سفید شدن مو طبیعی است؟

غیر معمول نیست که موهای شما با افزایش سن تغییر کند. به عنوان یک فرد جوان، ممکن است موهای شما قهوه ای، سیاه، قرمز یا بلوند باشد. اکنون که بزرگتر شده اید، ممکن است متوجه کم حجمی در نواحی خاصی از سر خود شوید، یا ممکن است موهایتان از رنگ اصلی خود به خاکستری یا سفید تغییر کند.

بدن شما فولیکول های مو دارد که کیسه های کوچکی هستند که سلول های پوست را می پوشانند. فولیکول های مو دارای سلول های رنگدانه ای به نام ملانین هستند. این سلول ها به موهای شما رنگ می دهند. اما با گذشت زمان، فولیکول‌های مو می‌توانند رنگدانه خود را از دست بدهند و در نتیجه موها سفید شوند.

چه چیزی باعث سفید شدن مو می شود؟

سفیدی مو زمانی اتفاق می‌افتد که فولیکول‌های مو ملانین، رنگدانه‌ای که به موهای شما رنگ می‌دهد را از دست می‌دهند. اگر موهای شما در سنین پایین تری سفید می شود، ممکن است به دلیل موارد زیر باشد:

کمبود ویتامین

هر گونه کمبود ویتامین B-6، B-12، بیوتین، ویتامین D یا ویتامین E می تواند منجر به سفیدی زودرس شود.

یکی از گزارش‌های ارائه شده در سال 2015 در یک مجله علمی، به مطالعات مختلف کمبود ویتامین D-3، ویتامین B-12، و مس و ارتباط آنها با موهای سفید اشاره می‌کند. این نشان می‌دهد که کمبودهای تغذیه‌ای بر رنگدانه‌ها تأثیر می‌گذارد، و نشان می‌دهد که رنگ مو می‌تواند با مصرف مکمل‌های ویتامینی بازگردد.

مطالعه ای در سال 2016 که در مجله بین المللی تریکولوژی گزارش شده است به عوامل مرتبط با سفید شدن زودرس در جوانان زیر 25 سال پرداخته است. این نشان داد که سطوح پایین فریتین در خون، که آهن را در بدن ذخیره می کند، ویتامین B-12 و کلسترول خوب HDL-C در شرکت کنندگانی که سفیدی زودرس مو داشتند، رایج بود.

ژنتیک

بر اساس گزارشی که در سال 2013 منتشر شد، سفید شدن زودرس موهای افراد تا حد زیادی به ژنتیک مرتبط است و نژاد و قومیت نیز در این موضوع  نقش دارند. بر اساس همین مطالعه در سال 2013، سفید شدن زودرس در افراد سفید پوست می تواند از 20 سالگی شروع شود، در حالی که در آسیایی ها می تواند از  25 سالگی باشد  و در جمعیت آفریقایی-آمریکایی ها این رقم به   30 سال سن می رسد..

استرس اکسیداتیو

در حالی که سفید شدن مو بیشتر ژنتیکی است، استرس اکسیداتیو در بدن می تواند منجر به زودتر رخ دادن این عارضه گردد. هنگامی که آنتی اکسیدان ها برای مقابله با اثرات مخرب رادیکال های آزاد کافی نیستند، استرس اکسیداتیو باعث عدم تعادل می شود. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که به سلول ها آسیب می رسانند و منجر به سرعت گرفتن روند پیری و بیماری می شوند.

استرس اکسیداتیو بیش از حد می تواند باعث ایجاد بیماری ها، از جمله بیماری ویتیلیگو شود که نوعی بیماری مرتبط با رنگدانه پوست است. ویتیلیگو می تواند به دلیل مرگ سلولی ملانین یا از دست دادن عملکرد سلولی، موها را سفید کند.

شرایط پزشکی خاص

برخی از شرایط پزشکی، از جمله بیماری های خودایمنی، ممکن است خطر سفید شدن زودهنگام را در فرد افزایش دهد. در واقع، تحقیقات منتشر شده در سال 2008 ارتباط بین ناهنجاری های مو و اختلال عملکرد تیروئید را نشان داد.

موهای سفید همچنین در آلوپسی آره آتا، یک بیماری پوستی خود ایمنی که باعث ریزش مو در پوست سر، صورت و سایر قسمت‌های بدن می‌شود، رایج است. در آلوپسی آره آتا هنگامی که موها دوباره رشد می کنند، به دلیل کمبود ملانین، تمایل به سفید شدن دارند.

عوامل استرس زا در زندگی واقعی

مطالعات تحقیقاتی متناقضی در مورد استرس واقعی زندگی مانند استرس ناشی از آسیب، که منجر به سفید شدن زودرس می شود وجود دارد.

یک مطالعه دیگر از دانشگاه نیویورک که در Nature Medicine گزارش شده است، نشان می‌دهد که سلول‌های مسئول رنگ مو زمانی که بدن تحت استرس است تحلیل می‌رود.

مطالعات دیگر نشان می دهد که در حالی که استرس محیطی ممکن است در سفید شدن مو نقش داشته باشد، اما تنها محرک کوچکی برای این مشکل است و نقش بیماری و سایر عوامل پر رنگ تر است.

سیگار کشیدن

مطالعه‌ای در سال 2013 که در مجله آنلاین درماتولوژی ایتالیا گزارش شده است، نشان می‌دهد که احتمال سفید شدن مو در افراد زیر 30 سال سیگاری‌ها 11.5 برابر بیشتر است.

یک مطالعه در سال 2015 در مجله آکادمی پوست آمریکا نیز نشان داد که سیگار کشیدن با سفید شدن مو زودرس در مردان جوان مرتبط است.

رنگ کردن زیاد مو و استفاده از محصولات شیمیایی بر روی مو

رنگ‌های شیمیایی و محصولات مو، حتی شامپوها، می‌توانند به سفیدی زودرس مو کمک کنند. بسیاری از این محصولات حاوی مواد مضری هستند که ملانین را کاهش می دهند.

پراکسید هیدروژن، که در بسیاری از رنگ موها وجود دارد، یکی از این مواد شیمیایی مضر است. استفاده بیش از حد از محصولاتی که موها را سفید می کنند نیز در نهایت باعث سفید شدن مو می شود.

آیا می توان از سفید شدن مو جلوگیری کرد؟

توانایی برگرداندن رنگ اصلی مو یا جلوگیری از سفید شدن مو به علت آن بستگی دارد. اگر علت ژنتیکی باشد، هیچ کاری نمی توانید برای جلوگیری یا معکوس کردن دائمی تغییر رنگ انجام دهید.

اگر مشکوک به یک مشکل سلامتی هستید، با پزشک مشورت کنید تا ببینید آیا یک بیماری زمینه ای مسئول سفید شدن مو است یا خیر. اگر مشکل سلامت زمینه ای را درمان کنید، ممکن است رنگدانه ها برگردند، اما هیچ تضمینی هم وجود ندارد.

بر اساس یک منبع معتبر مطالعه، اگر مشکل تیروئید باعث سفیدی مو شود، ممکن است پس از درمان هورمون درمانی، رنگدانه مجدد ایجاد شود. مصرف آمپول ها یا قرص های ویتامین B-12 برای رفع کمبود نیز ممکن است سلامت فولیکول های مو را بهبود بخشد و رنگ طبیعی شما را برگرداند. 

برخی از کارهایی که برای پیشگیری و گاها درمان سفید شدن مو می توان انجام داد عبارتند از:

مصرف آنتی اکسیدان بیشتر

رژیم غذایی یک فرد در جلوگیری از سفید شدن مو نقش مهم دارد. رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از:

• میوه ها و سبزیجات تازه
• چای سبز
• روغن زیتون
• ماهی

رفع کمبودها

هر کسی که موهای سفید ناشی از کمبود ویتامین دارد، باید غذاهای غنی از ویتامین را مصرف کند.

به عنوان مثال، غذاهای دریایی، تخم مرغ و گوشت منابع خوب ویتامین B-12 و شیر، ماهی قزل آلا و پنیر منابع عالی ویتامین D هستند.

مکمل های ویتامینی که بدون نسخه در دسترس هستند نیز می توانند کمبودها را برطرف کنند.

ترک سیگار

سیگار اثرات نامطلوبی بر بدن دارد و منجر به سفید شدن زودهنگام موها می شود. و محققان ارتباطی بین عادت سیگار کشیدن و از بین رفتن رنگدانه مو پیدا کرده اند.

درمان های طبیعی

رنگ موی زیادی در بازار وجود دارد که موهای سفید را می پوشاند، اما بسیاری از این رنگ ها به سفیدی زودرس کمک می کنند و ممکن است باعث واکنش های آلرژیک و نامطلوب شوند.

گیاهان دارویی نظیر حنا جایگزینی مناسب برای کاهش سرعت سفیدی مو بدون آسیب رساندن به بدن یا آسیب بیشتر به رنگدانه مو هستند. همچنین استفاده دارویی از برگ کاری برای درمان سفیدی زودس موها به قرن ها قبل برمی گردد. هنگامی که برگ کاری با روغن مو ترکیب شده و روی پوست سر مالیده می شود، می تواند سفیدی زودرس را کاهش دهد.

یک گزارش در مجله بین المللی تحقیقات PharmTech استفاده سنتی از برگ کاری برای حفظ رنگ سیاه مو و حتی جلوگیری از سفید شدن زودرس را برجسته می کند. 

روی

• .طبق یک مطالعه در سال 2012، سطوح پایین مس می تواند منجر به سفید شدن زودرس شود. منابع غذایی خوب مس عبارتند از:
•  جگر گاو، 
• عدس،
• بادام،
• شکلات تلخ 
• و مارچوبه.

چرا اگر علت سفید شدن مو ژنتیکی باشد نمی توانید رنگ موهای خود را تغییر دهید؟

مو به طور طبیعی در هسته خود سفید است. این است که ملانین مسئول رنگ موهایی است که شما با آن متولد شده اید. فولیکول‌های مو حاوی سلول‌هایی هستند که ملانین از آنها برای ایجاد رنگدانه‌ها استفاده می‌کند که با پروتئین کراتین ترکیب می‌شوند.

کاهش ملانین در مو به طور طبیعی به خصوص بعد از 30 سالگی اتفاق می افتد. با این حال، میزان دقیق کاهش ملانین مو تا حد زیادی توسط ژن های شما تعیین می شود. اگر والدین شما سفیدی زودرس را تجربه کردند، احتمال دارد که شما هم همین تجربه را داشته باشید.

علیرغم ادعاهای مطرح شده توسط بازاریابان محصولات ضد سفید شدن مو، اگر علت ژنتیکی باشد، نمی توان موهای سفید را تیره کرد.

هنگامی که فولیکول های موی شما ملانین را از دست می دهند، نمی توانند آن را به تنهایی تولید کنند. با کاهش تولید ملانین، موهای شما خاکستری می‌شوند و وقتی تولید ملانین کاملاً متوقف می‌شود، سفید می‌شوند.

چگونه روند سفید شدن مو را کند کنیم؟

جز ماوردی که کمبود مواد مغذی اساسی یا شرایط پزشکی داشته باشید، به خودی خود راهی برای جلوگیری از سفید شدن مو وجود ندارد. با این حال، ممکن است برخی از راه‌حل‌ها وجود داشته باشد که می‌توانید برای کاهش سرعت سفید شدن مو آن امتحان کنید:

• مدیریت استرس، زیرا هورمون های استرس می توانند تولید ملانین را در فولیکول های مو مختل کنند
• ترک سیگار، که می تواند دشوار باشد، اما یک پزشک می تواند طرحی برای ترک سیگار ارائه دهد که برای شما مفید باشد.
• حفظ وزن متعادل 
• کاهش قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلودگی
• محافظت از موهای خود در برابر نور خورشید با استفاده از کلاه و روسری

اگر موهای سفید خود را دوست ندارید چه کاری می توانید انجام دهید؟

اگر کاهش ملانین در موهای شما به دلیل ژنتیک باشد، هیچ راهی برای معکوس کردن آن وجود ندارد.اگر نمی‌خواهید موهایتان سفید شود، می‌توانید با یک آرایشگر درباره گزینه‌هایی از جمله رنگ‌ کردن های دائمی و نیمه دائمی صحبت کنید. اگر می‌خواهید چند رنگ خاکستری را بپوشانید، پودرها و کرم‌های رنگ ریشه نیز می تواند مؤثر باشند.

اگر می خواهید از آسیب احتمالی مو ناشی از محصولات تجاری جلوگیری کنید، رنگ موی طبیعی گزینه دیگری است که باید در نظر بگیرید. 

درمان های خانگی برای سفید شدن مو

تعدادی درمان خانگی و طبیعی برای سفید شدن مو عبارتند از:

• روغن نارگیل؛ یک روز در میان، قبل از خواب، روغن نارگیل را روی موها و پوست سر خود ماساژ دهید. صبح روز بعد طبق معمول موهای خود را بشویید.
• زنجبیل؛ هر روز یک قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده را با 1 قاشق غذاخوری عسل میل کنید.
• آملا (Phyllanthus emblica)؛ هر روز شش اونس آب آملا تازه بنوشید یا هر هفته یک بار موهای خود را با روغن آملا ماساژ دهید. آملا به نام انگور فرنگی هندی نیز شناخته می شود.
• دانه کنجد سیاه؛ دو تا سه بار در هفته، یک قاشق غذاخوری دانه کنجد سیاه بخورید تا روند سفید شدن را کاهش داده و احتمالاً معکوس کند.
• دو بار در هفته، موها و پوست سر خود را با روغن خالص (کره شفاف) ماساژ دهید.
• آمارانت (Amaranthus)؛ سه بار در هفته، آب گل تاج خروس تازه را به موهای خود بمالید.
• جوانه گندم؛هر روز یک تا دو اونس آب جوانه گندم تازه بنوشید یا روزانه 1 قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم را به سوپ ها و اسموتی های خود اضافه کنید.
• پیاز؛ یک پیاز را در مخلوط کن بریزید و سپس از صافی استفاده کنید تا آب آن باقی بماند. دو بار در هفته، این آب را به پوست سر خود بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس طبق معمول شامپو بزنید.
• آب هویج ؛ هر روز یک لیوان آب هویج بنوشید.
• کاتالاز؛ غذاهای غنی از آنزیم کاتالاز مصرف کنید؛ مانند:

• سیر
• کلم
• سیب زمینی شیرین
• کلم پیچ
• کلم بروکلی
• بادام ها

• برگ کاری؛ خمیری از ¼ فنجان برگ کاری و ½ فنجان ماست درست کنید. آن را روی موها و پوست سر خود بمالید و بعد از 30 دقیقه بشویید. این کار را دو تا سه بار در هفته تکرار کنید.
• آشواگاندا ؛ مکمل آشواگاندا را با غذا مصرف کنید. آشواگاندا به نام جینسنگ هندی نیز شناخته می شود.
• روغن بادام؛ مقدار مساوی روغن بادام، آب لیمو و آب آملا را با هم مخلوط کنید. مخلوط را روی موها و پوست سر خود ماساژ دهید. این روال را دو بار در روز به مدت سه ماه دنبال کنید.
• رزماری ؛ ⅓ از یک شیشه 8 اونسی را با رزماری خشک پر کنید و سپس شیشه را تا بالا با روغن زیتون خالص پر کنید. شیشه را به مدت چهار تا شش هفته در مکانی آفتابی بگذارید و هر چند روز یکبار آن را تکان دهید. بعد از شش هفته از آن به عنوان روغن مو استفاده کنید.

نتیجه گیری

احتمال سفید شدن زودرس به نحوه تولید ملانین فولیکول های مو بستگی دارد. گاهی اوقات استرس، کمبودهای تغذیه ای و سایر عوامل سبک زندگی می تواند تولید ملانین را متوقف کند. هنگامی که این مشکلات معکوس شدند، ملانین ممکن است بازیابی شود.

با این حال، در بیشتر موارد، سنی که شما شروع به دیدن سفید شدن مو می کنید و میزان این سفید شدن ها، توسط ژن های شما کنترل می شود و سفید شدن موی ژنتیکی قابل برگشت نیست.

با این حال، چه بخواهید سفیدی موهای خود را بپوشانید یا با آن کنار بیایید، محصولات و رنگ‌های موی متعددی وجود دارد که می‌توانید برای این وضعیت استفاده کنید.

سوالات متداول