اگر باردار هستید و ریزش مو را تجربه می کنید، ممکن است تعجب کنید که آیا ارتباطی بین این دو موضوع وجود دارد یا خیر. اگرچه باردار بودن لزوماً به معنای ریزش مو نیست (در واقع ممکن است متوجه شوید که موهایتان راحتتر رشد میکنند)، ریزش مو در اوایل بارداری میتواند به هورمونها، استرس یا مشکلات زمینهای مربوط به سلامتی مرتبط باشد. برای آشنایی با ریزش مو و نحوه پیشگیری و درمان از ریزش مو در بارداری، ادامه مطلب را بخوانید.
آیا در دوران بارداری مو می ریزد؟
زنان در طول بارداری متوجه تغییرات زیادی در موهای خود می شوند. برخی موهای خود را از دست می دهند و برخی متوجه می شوند که موهایشان براق تر و قوی تر می شود. این به دلیل سطوح بالاتر استروژن است که می تواند فولیکول های مو را تحریک کند. حتي برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که موهای مجعد آنها دارد صاف می شود یا برعکس.
برخی از زنان در دوران بارداری دچار ریزش مو می شوند و متوجه می شوند که موهایشان كم حجم شده یا بیشتر می ریزد. این می تواند از دوران بارداری شروع شود و تا پس از زایمان ادامه یابد. ریزش مو در دوران بارداري در حالی که معمولاً نتیجه موقتی تغییر هورمونها یا استرسهای طبیعی بارداری است، اما میتواند نگرانکننده باشد و نشانهای از یک وضعیت پزشکی جدیتر نیز باشد.
آیا ریزش مو از نشانه هاي بارداری است؟
از آنجایی که ریزش مو معمولاً بعد از بارداری اتفاق میافتد و نه در طول بارداری، نباید آن را مثل حالت تهوع يا ويار از نشانه هاي بارداري در نظر گرفت. اما برای برخی از زنان، ریزش مو در اوایل بارداری ممکن است مرتبط با استرس یا هورمون باشد.
درک نحوه عملکرد رشد مو براي درك بهتر اين موضوع مهم است. تمام موها یک چرخه زندگی را طی می کنند. در حالی که 90 درصد موهای شما در حال رشد هستند، 10 درصد دیگر در مرحله استراحت هستند. موهای در حال استراحت هر دو تا سه ماه یکبار می ریزند و فضایی برای رشد موهای جدید ایجاد می کنند. بنابراین مقداری ریزش مو به طور منظم و مداوم برای همه اتفاق می افتد.
اما اگر در ماه های اولیه بارداری هستید و متوجه ریزش بیش از حد مو شده اید، استرس و هورمون ها ممکن است مقصر اصلی این ماجرا باشند. سه ماهه اول بارداری می تواند یک زمان استرس زا برای بدن باشد، زیرا هورمون ها برای سازگاری با کودک در حال رشد، تغییر می کنند. این استرس به نوبه خود می تواند باعث شود تا 30 درصد، موهای بیشتری روی سر شما، وارد فاز استراحت شود. این بدان معنی است که شما می توانید ریزش مو بیشتری در این دوران نسبت به حالت معمولی خود ببینید. این بیماری که تلوژن افلوویوم نامیده می شود، می تواند در اوایل بارداری ظاهر شود یا ممکن است در اوایل سه ماهه دوم یا بعد از زایمان ظاهر شود.
ریزش موی ناشی از تغییرات هورمونی جای نگرانی ندارد، زیرا معمولاً در کمتر از شش ماه برطرف می شود. در نتیجه ریزش موی دائمی را تجربه نخواهید کرد.
چه نوع ریزش مویی در بارداری طبیعی محسوب می شود؟
علاوه بر ریزش موی هورمونی در بارداری، دلایل دیگری نیز برای ریزش مو در دوران بارداری وجود دارد که کاملا طبیعی هستند.
ممکن است، در دوران بارداری یا هر زمان دیگری، ریزش مو ناشی از ضربه به خود فولیکولهای مو باشد. بستن مداوم موهایتان به صورت دم اسبی یا سفت می تواند باعث ریزش مو شود. برخی از درمان های زیبایی نیز می توانند باعث ریزش موهای شما شوند.
اگر با موها محکم کشیده شوند، این می تواند باعث آلوپسی کششی شود، که همان ریزش مو ناشی از کشیدن بیش از حد موهای شما است. اگر این اتفاق می افتد، سعی کنید موهای خود را بیشتر آزاد رها کنید یا هر چند روز یکبار مدل موهای خود را تغییر دهید تا از قرار دادن مکرر مو در همان حالت سفت خودداری کنید. از آنجایی که آلوپسی کششی می تواند باعث ریزش موی دائمی شود، مهم است که علائم را بشناسید و قبل از برجای ماندن آسیب ماندگار، این عمل را متوقف کنید.
شایع ترین زمانی که زنان دچار ریزش مو می شوند در ماه های بعد از زایمان است. این ریزش مو پس از زایمان مانند سایر انواع ریزش مو نیست. این به دلیل افت ناگهانی سطح استروژن پس از زایمان است. اگرچه ممکن است دیدن صدها تار مو در هر بار شستن موهایتان تکان دهنده باشد، اما این یک تجربه بسیار عادی است و معمولاً در عرض شش ماه یا بیشتر برطرف می شود.
علل ریزش مو در بارداری
ریزش مو در دوران بارداری همچنین میتواند نتیجه مشکلات سلامتی مزمن یا درمان نشده باشد. دو مورد از شایع ترین علل ریزش مو مربوط به مشکلات مزمن سلامتی، اختلالات تیروئید و کمبود آهن است.
اگر تیروئید شما بیش از حد فعال باشد، ممکن است پرکاری تیروئید را تجربه کنید، وضعیتی که با طیف وسیعی از علائم از جمله ریزش مو مشخص می شود. همین امر در مورد کم کاری تیروئید نیز صادق است، زمانی که تیروئید شما هورمون های بسیار کمی تولید می کند. این شرایط می تواند زنان را در دوران بارداری یا پس از آن تحت تاثیر قرار دهد. کم کاری تیروئید که شایع ترین بیماری است، تا 3 درصد از زنان را در دوران بارداری تحت تاثیر قرار می دهد. علائم می تواند شامل حساسیت به سرما، افزایش وزن، یبوست و خستگی شدید باشد. پس از زایمان، حدود 5 درصد از زنان دچار تیروئیدیت پس از زایمان می شوند. اگر مشکوک به بیماری تیروئیدی هستید، به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش خون مناسب را برای تعیین علت علائم شما تجویز کند.
کمبود آهن یکی دیگر از علل شایع ریزش مو به خصوص در دوران بارداری است. اگرچه بدن شما همیشه به آهن نیاز دارد، اما این امر به ویژه در دوران بارداری صادق است، چراکه در دروان بارداری جریان خون شما برای رساندن خون و اکسیژن به نوزاد افزایش می یابد.
اکثر متخصصان بر این عقیده هستند که بسته به سن و جنس خود به مقدار مشخصی آهن در روز نیاز دارید: 8 میلی گرم در روز برای دختران 9 تا 13 ساله، 15 میلی گرم برای دختران 14 تا 18 ساله، 18 میلی گرم در روز برای زنان. 18 تا 50 سال و 8 میلی گرم در روز برای زنان 51 سال و بالاتر. به این دلایل و از آنجایی که آهن در درجه اول فقط در گروه های غذایی خاص یافت می شود، کم خونی در دوران بارداری ممکن است رخ دهد. همراه با ریزش مو، کسانی که آهن پایینی دارند ممکن است سردرد، خستگی و درد قفسه سینه یا ضربان قلب سریع نیز داشته باشند.
ریزش مو در دوران بارداری همچنین می تواند ناشی از یک بیماری خودایمنی زمینه ای مانند آرتریت روماتوئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک یا الگوی ریزش مو زنانه باشد. الگوی ریزش مو زنانه یا آلوپسی آندروژنیک زمانی اتفاق میافتد که مرحله رشد چرخه زندگی مو کند است و باعث میشود زمان بیشتری قبل از تولید موهای جدید بگذرد. معمولاً آلوپسی آندروژنیک با داروهایی که برای رشد مجدد مو طراحی شده اند درمان می شود.
بیماری دیگری که باعث ریزش مو می شود آلوپسی آره آتا است. این نوع ریزش مو که معمولاً به عنوان بخشی از یک بیماری خودایمنی ظاهر می شود، می تواند دائمی باشد، زیرا سیستم ایمنی بدن شما به فولیکول های مو حمله می کند و آنها را با سلول های ناسالم اشتباه می گیرد. با آلوپسی آرهآتا، موها اغلب به صورت تکههایی سکه ای شکل، معمولاً روی پوست سر میریزند، اگرچه این مشکل میتوانند در هر جایی که مو در بدن وجود داشته باشد ظاهر شوند. اگرچه هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما درمان و بهبود وضعیت خودایمنی در بسیاری از موارد می تواند ریزش مو را نیز بهبود بخشد.
درمان ریزش مو در بارداری
اگر باردار هستید و به دلیل استرس یا تغییرات هورمونی دچار ریزش مو شده اید، یا اگر در مرحله پس از زایمان هستید، ممکن است نیازی به انجام کار خاصی برای درمان ریزش مودر بارداری نباشد. در این شرایط، در بیشتر اوقات زمان تنها چیزی است که مورد نیاز است.
اگر احساس میکنید یک بیماری زمینهای دارید، یک متخصص میتواند به شما کمک کند تا بهترین و ایمنترین درمان را برای خود پیدا کنید. برخی از درمان های ریزش مو، مانند ماینوکسیدیل، در دوران بارداری بی خطر در نظر گرفته نمی شوند. از سوی دیگر، داروهایی مانند لووتیروکسین که برای درمان کمکاری تیروئید استفاده میشود را میتوان با خیال راحت مصرف کرد، زیرا توسط FDA برای مصرف در دوران بارداری تایید شده است. با توجه به انواع مختلف درمان های موجود، صحبت با پزشک اولین گام برای ارائه یک برنامه کاربردی و ایمن برای درمان ریزش مو در دوران بارداری است.
علاوه بر این، مهم است که مراقب علائمی باشید که نشان می دهد ممکن است با چیزی جدی تر از ریزش مو مربوط به بارداری معمولی یا ریزش موی بعد از بارداری مواجه باشید. اگرچه ممکن است گاهی اوقات در طول بارداری، به خصوص در سه ماهه اول، احساس خستگی کنید و به طور کلی خوب نباشید، اما احساس خستگی شدید، همراه با علائمی مانند نوسانات شدید خلق و خو و ریزش مو، می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد. تشخیص زودهنگام چنین علائمی به شما کمک می کند تا زودتر شرایط تیروئید نامنظم یا خود ایمنی را مدیریت و درمان کنید.
روش های خانگی درمان ریزش مو در بارداری
در حالی که اکثر زنانی که ریزش مو در دوران بارداری را تجربه می کنند نیازی به برنامه های درمانی خاصی ندارند، بسیاری از روش های خانگی هستند که می توانند ریزش مو را جبران کنند.
ماساژ پوست سر
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای تقویت رشد مو انجام دهید، ماساژ پوست سر است. ماساژ پوست سر گردش خون را تسهیل می کند که به رشد سریعتر مو کمک می کند. برای حصول بهترین نتیجه، از روغن های مغذی در طول ماساژ خود استفاده کنید. این روغن ها فولیکول های مو را برای حداکثر رشد تحریک می کنند.
از شامپوی تخصصی استفاده کنید
برای رشد بهتر مو، از شامپوهایی استفاده کنید که DHT را مسدود می کنند. DHT هورمونی است که باعث ریزش مو می شود. ما شامپویی را توصیه می کنیم که حاوی ویتامین B کمپلکس، بیوتین یا ویتامین B12 باشد. اگر در سه ماهه اول بارداری خود هستید، در مورد شامپوهایی که باید استفاده کنید با پزشک خود مشورت کنید.
مراقب رژیم غذایی خود باشید
در تمام مراحل بارداری، باید مراقب آنچه می خورید باشید. این نه تنها برای سلامت کودک شما، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است. شما می خواهید رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 داشته باشید که در غذاهایی مانند گردو و ماهی تن یافت می شود.همچنین، شما باید مقدار سالم ویتامین D، از جمله زرده تخم مرغ، دریافت کنید.
از مکمل های ضد ریزش مو استفاده کنید
ممکن است بخواهید مصرف مکمل ضد ریزش مو را امتحان کنید تا مطمئن شوید که ویتامین های کافی برای حمایت از رشد طبیعی مو را دریافت می کنید. ما مصرف مکمل اختصاصی برای مو را پیشنهاد می کنیم که شامل مواد زیر باشد:
- بیوتین – مصرف بیوتین ممکن است به جلوگیری از ریزش کمک کند و کمبود بیوتین با ریزش مو مرتبط است.
- ویتامین E – مطالعات نشان می دهد که مصرف ویتامین E می تواند حجم تارهای موی شما را بعد از 8 ماه افزایش دهد.
- روی – کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود، بنابراین مصرف کافی آن مهم است
- سلنیوم – سلنیوم به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کند، که می تواند به احتباس مو کمک کند
ریلکس باشید
به عنوان یک مادر آینده، بدون نگرانی در مورد از دست دادن کمی مو سعی کنید تا حد امکان آرامش داشته باشید و استرس را کاهش دهید. ما می دانیم که نگرانی طبیعی است، اما بارداری فقط 9 ماه طول می کشد – و پس از تولد، هورمون های شما به سطح قبل از بارداری خود نزدیک تر خواهند شد.
کلام آخر
برای بسیاری از زنان ، ریزش مو بخشی طبیعی از روند بارداری است، به ویژه در دوره پس از زایمان.درمان ریزش مو در بارداری معمولا فقط شامل صبر کردن است; چراکه با گذشت زمان، بین شش ماه تا یک سال، برطرف میشود. حتی اگر یک بیماری زمینهای وجود داشته باشد، پزشک میتواند به شما در یافتن و درمان علت کمک کند و ریزش مو به احتمال زیاد دائمی نیست. با این حال، اگر احساس میکنید ریزش موی شما بیش از حد است یا با علائم مداوم دیگری همراه است، با پزشک خود صحبت کنید تا به ریشه این موضوع پی ببرید.
سوالات متداول
چگونه می توانم ریزش موی خود را در دوران بارداری کنترل کنم؟
غذاهای سالم مصرف کنید; به خصوص برای زنان پس از زایمان، یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود سلامت کمک کند و از ریزش مو در بارداری و پس از زایمان جلوگیری کند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما دارای تعادل مناسب بین ویتامین ها و مواد مغذی است که عمدتاً در سبزیجات، غلات کامل و میوه های تازه یافت می شود.
چه ویتامین هایی برای ریزش مو در دوران بارداری مفید هستند؟
B1، B2، B6، B7 (بیوتین) و B12 برای کمک به رشد مو و کمک به مقابله با اثرات خستگی احساس شده در بارداری و پس از زایمان و همچنین سطوح بهینه اسید فولیک.
ریزش موی بارداری چقدر طول می کشد؟
بسیاری از تازه مادران پس از بارداری دچار ریزش بیش از حد مو می شوند. ریزش مو معمولاً حدود چهار ماه پس از زایمان به اوج خود می رسد. در اولین سالگرد تولد فرزندشان، بیشتر زنان رشد مجدد موهای ریخته خود را به دست می آورند. اگر موهای شما بعد از یک سال پری طبیعی خود را به دست نیاورد، شاید بهتر باشد به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
