قرص ریزش مو بیوتین

بیوتین که به عنوان ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می شود یک ریزمغذی حیاتی برای تولید انرژی و سایر عملکردهای بدن و یک عنصر کلیدی در بسیاری از منابع غذایی و مکمل های غذایی است که می تواند به رشد موی سالم کمک کند. 

بیوتین در جگر گاو، تخم مرغ، جو، بادام، اسفناج و موارد دیگر یافت می شود و علاوه بر این بیوتین به صورت مکمل نیز موجود است.

 مصرف شامپوها و قرص ضد ریزش مو بیوتین با هدف سلامت و رشد مجدد مو طرفداران زیادی دارد و بیوتین می تواند تأثیر مثبتی بر نازک شدن مو و مشکلات پوستی در افرادی که کمبود بیوتین تایید شده دارند، داشته باشد.

اما آیا بیوتین واقعا می تواند به عنوان یک قرص ریزش مو به رشد موهای شما کمک کند؟ با ما همراه باشید تا مزایای بیوتین برای سلامتی و موهای شما، ایمنی آن و نحوه انتخاب محصول بیوتین مناسب برای شما را بررسی کنیم.

بیوتین چیست؟

بیوتین یک ماده مغذی ضروری است. یک ماده مغذی ضروری، ماده‌ای است که بدن شما نمی‌تواند آن را تولید کند یا نمی‌تواند به اندازه کافی آن را تولید کند و برای عملکرد صحیح نیاز به دریافت آن از خارج از بدن دارد.

بنابراین، شما باید بیوتین مورد نیاز خود را از رژیم غذایی یا قرص های مکمل بیوتین دریافت کنید.

بیوتین به بدن شما کمک می کند:

• • غذای خود را به انرژی تبدیل کنید

• • سیگنال های سلولی را در بدن خود تنظیم کنید

• • فعالیت ژنی خود را مدیریت کنید

بیوتین در بسیاری از غذاهای رایج موجود است و عمدتاً در کبد شما ذخیره می شود.

چرا مو می ریزد؟

اگر با مشکل ریزش مو سر و کله می زنید، احتمالاً نه تنها به این فکر می کنید که چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید، بلکه به این نیز فکر می کنید که اصلا چرا این اتفاق می افتد. ریزش مو دلایل متعددی دارد که بسیاری از آنها سیستمیک هستند. 

برخی از شرایط پزشکی با ریزش مو مرتبط هستند; از جمله اختلالات غدد درون ریز که شامل مشکلات هیپوفیز، پاراتیروئید یا غدد فوق کلیوی یا تخمدان ها یا بیضه ها می شود. به عنوان مثال، زنان پیش از یائسگی که خونریزی بیش از حد دارند ممکن است آهن خود را از دست بدهند و کم خونی باعث ریزش مو می شود.

علاوه بر این هر چیزی که دستگاه گوارش (GI) شما را مختل کند می تواند بر رشد مو نیز تأثیر بگذارد. 

اما یکی از شایع ترین دلایل که ممکن است شما را شگفت زده کند،  تغذیه است. در اغلب موارد وقتی به آنچه افراد با مشکل ریزش مو، می خورند نگاه می کنیم، متوجه می شویم که آنها اغلب پروتئین و ویتامین های ضروری کمی در رژیم غذایی روزانه خود می گنجانند;همچنین، باید در نظر داشته باشید که برای ساختن هورمون ها به مقداری کربوهیدرات نیاز دارید و مغز شما به چربی نیز نیاز دارد; بنارباین برای داشتن بدنی سالم و با عملکرد صحیح، می بایست از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از انواع گروه های تغذیه ای بهره بگیرید.

این مهم است که بفهمید چه چیزی باعث ریزش موی شما می شود، اما این می تواند در بسیاری از موارد نیاز به تشخیص پزشک داشته باشد. چراکه آنها نه تنها رژیم غذایی شما، بلکه عادات ورزشی و سابقه خانوادگی شما را نیز در نظر می گیرند. سپس، داروهای شما را بررسی می کنند (زیرا بعضی از آنها می توانند باعث ریزش مو شوند) و از شما آزمایش خون می گیرند.

آیا بیوتین به افزایش رشد مو کمک می کند؟

بیوتین یک ویتامین ضروری است که به تولید کراتین (پروتئینی که مسئول تشکیل ناخن، پوست و مو است) کمک می کند. برخی تحقیقات، از جمله مطالعه ای در سال 2016، نشان داده است که کمبود بیوتین در سیستم شما می تواند منجر به ریزش مو شود.

در این صورت، ممکن است از خود بپرسید که آیا افزایش مصرف بیوتین به رشد بهتر مو منجر می شود یا خیر. و هر جستجویی که ممکن است در مورد این موضوع انجام داده باشید، احتمالاً چنین ادعاهایی را مطرح کرده است. اما ابتدا مهم است که بدانید بین چیزی که به رشد مو کمک می کند و چیزی که به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند تفاوت وجود دارد.

 در حال حاضر، تحقیقات کافی برای بیان قطعی اینکه بیوتین می تواند به رشد مو کمک کند، وجود ندارد; اما نشان داده شده است که بیوتین به جلوگیری از طاسی و ریزش مو کمک می کند.

در واقع، قرص بیوتین در درجه اول برای درمان آلوپسی استفاده می شود – وضعیتی که باعث ریزش مو در همه جنس ها می شود. 

در یک مطالعه کوچک در سال 2012، زنانی که احساس می کردند موهایشان کم حجم شده است پس از مصرف مولتی ویتامین حاوی بیوتین، بهبودی در ضخامت و رشد کلی موهایشان را تجربه کردند. اما از آنجایی که مولتی ویتامین حاوی مواد دیگری بود، به سختی می توان آن را به طور کامل به بیوتین نسبت داد.

خبر خوب این است که مصرف بیوتین در مقادیر معقول هیچ ضرری ندارد.

فواید بیوتین

بیوتین اغلب به عنوان یک درمان ریزش مو معرفی می شود. با این حال، تحقیقات تنها در صورتی این موضوع را تایید می کند که فردی به دلیل کمبود بیوتین دچار ریزش مو شود.

مصرف قرص ریزش مو بیوتین در درمان کمبود بیوتین موثر است. 

توجه: قبل از مصرف قرص ریزش مو بیوتین با پزشک خود مشورت کنید.

رشد مو

برخی از طرفداران ادعا می کنند که مصرف قرص ریزش مو بیوتین موهای شما را قوی تر و شاداب تر می کند. با این حال، علم تنها زمانی از بیوتین برای رشد مو پشتیبانی می کند که کمبود بیوتین تایید شده باعث ریزش مو شده باشد.

محققان همچنین خاطرنشان می کنند که عوامل متعددی اغلب به رشد مجدد مو کمک می کنند و مکمل بیوتین ممکن است عامل اصلی نباشد.

سایر شرایط مطالعه شده

بیوتین همچنین برای شرایط زیر مورد مطالعه قرار گرفته است:

• • ناخن های شکننده 

• • دیابت نوع 2

با این حال، شواهد از استفاده از بیوتین برای این شرایط پشتیبانی نمی کند.

چه مقدار بیوتین باید مصرف کرد؟

اگر می‌خواهید مطمئن شوید که بیوتین کافی دریافت می‌کنید، طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، مصرف روزانه بیوتین توصیه‌شده برای بزرگسالان 30 میکروگرم (mcg) است. اگر باردار هستید، به حدود 35 میکروگرم بیوتین در روز نیاز دارید.

اگر آلوپسی را تجربه می کنید، پزشک ممکن است قرص ریزش مو بیوتین خاصی یا یک رژیم غذایی غنی از بیوتین را به عنوان راهی برای مبارزه با ریزش مو توصیه کند. پزشک ممکن است در شرایط آلوپسی افزایش دوز مصرف بیوتین تا 3 میلی گرم (یا 3000 میکروگرم) در روز را توصیه کنند.

خطرات مصرف بیش از حد بیوتین چیست؟

توجه به این نکته مهم است که مصرف بیش از حد بیوتین می تواند منجر به انواع خطرات سلامتی شود. مقادیر بیش از حد بیوتین می تواند منجر به عدم تعادل در سایر ویتامین های B بدن شود و مشکلاتی مانند بثورات پوستی، حالت تهوع، خستگی و افسردگی ایجاد کند. علاوه بر این، بیوتین بیش از حد ممکن است با دادن نتایج نادرست در برخی آزمایش‌های آزمایشگاهی تداخل ایجاد کند، که می‌تواند منجر به تشخیص اشتباه یا حتی درمان‌های غیر ضروری شود. برای اطمینان از مصرف دوز مناسب و جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی، مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل حاوی بیوتین با یک متخصص صحبت کنید.

شایع ترین خطر مرتبط با مصرف بیش از حد بیوتین، افزایش خطر ابتلا به عوارض دیابت است. بیوتین بیش از حد با کاهش حساسیت به انسولین و افزایش سطح قند خون مرتبط است که می تواند منجر به دیابت یا افزایش علائم پیش دیابت شود. بیوتین همچنین می‌تواند با برخی داروها، مانند داروهای ضد تشنج و لوودوپا، که معمولاً برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می‌شوند، تداخل ایجاد کند. در نهایت، مشخص شده است که بیوتین سطوح ویتامین B6 را کاهش می دهد، که برای عملکرد صحیح اعصاب و پوست سالم مهم است. مصرف بیش از حد بیوتین می‌تواند منجر به آسیب عصبی و اختلالات پوستی شود.

آیا به بیوتین بیشتری نیاز دارید؟

برای تشخیص اینکه آیا به بیوتین بیشتری نیاز دارید یا خیر بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می تواند کمبود بیوتین را با تجزیه و تحلیل دقیق علائم و تست آزمایشگاهی تشخیص دهد.

علائم مرتبط با کمبود بیوتین شامل موارد زیر است:

• • نازک شدن مو

• • ریزش مو

• • ناخن های شکننده

• • بثورات قرمز و پوسته پوسته، معمولاً در اطراف چشم، بینی و دهان

• • توزیع غیرمعمول چربی صورت

• • عفونت های پوستی

• • ورم ملتحمه

• • مسائل عصبی – افسردگی، خستگی مفرط، توهم در بزرگسالان

• • کاهش تون عضلانی، کندی و تاخیر رشد در نوزادان

• • تشنج

اگر متوجه علائم کمبود بیوتین شدید، از پزشک خود کمک بگیرید. افزایش بیوتین در رژیم غذایی یا از طریق مصرف مکمل می تواند در اصلاح کمبود شما نقش کلیدی داشته باشد.

علل و ریسک فاکتورهای کمبود بیوتین

اگر موارد زیر را داشته باشید، بیشتر احتمال دارد کمبود بیوتین را تجربه کنید: 

• • کمبود بیوتینیداز(یک بیماری ژنتیکی نادر)

• • اختلال مزمن مصرف الکل

• • بارداری و شیردهی

• • جراحی چاقی (مثلاً گاسترکتومی با اسلیو لاپاروسکوپی).

• • بی اشتهایی یا رژیم های محدود کننده

• • بیماری التهابی روده (کولیت اولسراتیو و بیماری کرون)

• • بیماری سلیاک

• • اگر به طور منظم مقدار زیادی سفیده تخم مرغ خام بخورید – آنها حاوی آویدین هستند، پروتئینی که به بیوتین متصل می شود و از جذب آن در بدن جلوگیری می کند.

• • مصرف تنباکو

داروهایی که می توانند منجر به کمبود بیوتین شوند عبارتند از:

• • داروهای ضد تشنج (صرع یا داروهای تشنج)

• • مصرف آنتی بیوتیک که فعالیت باکتری های روده را مختل می کند

آیا خانم باردار می تواند قرص ریزش مو بیوتین را مصرف کند؟

بیوتین محلول در آب است، به این معنی که در آب حل می شود و هر مقدار اضافی که توسط بدن استفاده نمی شود، به جای ذخیره شدن در بدن، از طریق ادرار دفع می شود. این آن را به یک مکمل بی خطر برای زنان باردار تبدیل می کند، زیرا خطر تجمع یا سمیت وجود ندارد. 

راه های رفع کمبود بیوتین چیست؟

اگر کمبود بیوتین در شما تشخیص داده شد، بسته به اینکه چه چیزی باعث کمبود شما شده است، ممکن است بتوانید آن را با یک رژیم غذایی غنی از بیوتین، مصرف قرص های مکمل بیوتین یا ترکیبی از هر دو اصلاح کنید.

مکمل بیوتین

بیوتین نقش اساسی در متابولیسم پروتئین‌ها، به ویژه کراتین که جزء اصلی سازنده تار مو است، ایفا می‌کند. مصرف مکمل بیوتین می‌تواند به تقویت فولیکول‌های مو، افزایش ضخامت تارهای مو و کاهش ریزش آن‌ها کمک کند. 

قرص بیوتین پروزیس به عنوان یک مکمل باکیفیت و مؤثر، به تأمین نیاز روزانه بدن شما به این ویتامین ضروری کمک کرده و با حمایت از سلامت موها، به آن‌ها ظاهری پرپشت و درخشان می‌بخشد. برای تجربه‌ی اثربخشی این مکمل و مشاهده نتایج شگفت‌انگیز آن، می‌توانید برای خرید قرص بیوتین پروزیس اقدام نمایید.

دقت کنید در مورد هر مکملی که قصد مصرف آن را دارید با پزشک خود صحبت کنید و در مورد تداخلات احتمالی با سایر مکمل ها یا داروهای مصرفی تان سوال بپرسید.

غذاهای غنی از بیوتین

از نظر کارشناسان مصرف روزانه (AI) 30 میکروگرم (mcg) بیوتین برای بزرگسالان کافی است.

در زیر منابع غذایی غنی از بیوتین (به میکروگرم) را خدمتتان معرفی خواهیم کرد: 

• • جگر گاو، پخته شده، 3 اونس (30.8)

• • جو دو سر فولادی، 1/4 فنجان (8.8)

• • زرده تخم مرغ یک عدد (8)

• • ماهی سالمون، صورتی، کنسرو شده در آب، 3 اونس (5)

• • گوشت خوک، پخته شده، 3 اونس (3.8)

• • تخمه آفتابگردان، بو داده، 1/4 فنجان (2.6)

• • سیب زمینی شیرین، پخته شده، 1/4 فنجان (2.4)

• • بادام، بو داده، 1/4 فنجان (1.5)

• • اسفناج، آب پز، 1/2 فنجان (0.5)

شامپو بیوتین

اگر هدف شما این است که بیوتین به رشد موهایتان کمک کند، می توانید شامپوی بیوتین را به برنامه شستشوی خود اضافه کنید. به نظر می رسد این یک راه حل آسان، درست است؟

درست است که بسیاری از برندهای شامپو از بیوتین در فرمول های خود به عنوان راهی برای مبارزه با ریزش مو استفاده می کنند. با این حال، مشابه تحقیقات در مورد مکمل های بیوتین، داده های حمایت از رشد مو از شامپوهای غنی شده با بیوتین نیز محدود است. درست است که نباید انتظار رشد مجدد جادویی موهای خود را نداشته باشید اما امتحان کردن این نوع شامپوها ضرری ندارد.

خلاصه

مصرف قرص ریزش مو بیوتین برای کاهش ریزش مو و بهبود مشکلات پوستی ناشی از کمبود بیوتین موثر است; اما شواهد قوی برای حمایت از استفاده از بیوتین برای رشد مو یا جلوگیری از ریزش مو در افراد بدون کمبود وجود ندارد.

از آنجایی که نازک شدن مو و رشد ضعیف مو گاهی با کمبود بیوتین همراه است، اصلاح این  کمبود بواسطه قرص ریزش مو بیوتین می تواند به بازیابی رشد مو در برخی افراد کمک کند. البته فرآموش نکنید که چندین عامل دیگر نیز از جمله کمبود سایر مواد مغذی مانند آهن و روی, می توانند باعث ریزش و نازک شدن مو شوند.

اکثر مردم مقادیر کافی بیوتین را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. با این حال، برخی از شرایط، عادات سبک زندگی، و داروها می توانند باعث کاهش سطح آن شوند.

اگر قصد دارید مکملی دارای بیوتین مصرف کنید، قبل از انجام هر گونه آزمایش خون به پزشک خود اطلاع دهید زیرا این ویتامین می تواند با نتایج آزمایش های آزمایشگاهی خاصی تداخل داشته باشد.

سوالات متداول